Crear un calendario personalizado de entrenamientos. El primer tipo de entrenamiento - entrenamiento físico general. Incluye ejercicios para desarrollar plásticos, flexibilidad y estiramiento, así como correr. El ejercicio diario de 70% debe consistir en ejercicios de GPP, y sólo el 30% debe ser pagado a la práctica de los elementos técnicos.
La siguiente etapa de los ejercicios de entrenamiento son para mejorar la condición física de los músculos individuales del cuerpo, que se utilizan en las competiciones. Por ejemplo, para las artes marciales, esto significa la celebración periódica de CA trabajo de sparring de velocidad en la bolsa pesada, entrenamiento con pesas, ejercicios en los objetivos, que se extiende, paso.
La tercera etapa de la preparación para la competencia se produce después de un mes o dos de formación específica para el deporte. Ahora la base del empleo deben ser los elementos y el ejercicio de la práctica técnica. 70% del tiempo de formación se dedica al desarrollo y mejora de las habilidades para ser utilizado en las competiciones.
La fase final de preparación para las competiciones - es mejorar la estrategia y la actitud mental. En las últimas semanas, lo que lleva a la competencia, el atleta debe tener una base sólida de conocimientos y habilidades para ser ensamblado, evitar enfermedades y lesiones. Entrenamientos duros se detienen, porque es necesario para almacenar la energía antes de la competición.