En primer lugar, determinar los principales problemas que tiene la intención de resolver con la ayuda de las actividades deportivas. Hay una gran diferencia en el trabajo sobre, las nalgas flácidas sobrepeso o mala postura.
Una vez que se indica un problema, puede elegir cómo combatirlo. Si demasiados problemas, resolver paso a paso. Como regla general, el más importante de ellos es el sobrepeso. Elegir un sencillo programa de aeróbicos, trotar o bicicleta estática para deshacerse de los kilos odiados. Entonces usted puede hacer trabajar a través de los detalles.
Hay muchas soluciones: cardio, ejercicios de fuerza, yoga, pilates, danza. La elección del tipo de deportes, guiados por sus preferencias y características del organismo. Por ejemplo, bailar y correr igual de bien para ayudar a combatir la obesidad. PERO si usted nunca ha participado en el baile, y usted tiene completamente sin sentido del ritmo, o su peso más de 10 libras, es abandonar a favor de trotar baile. Al menos podrás preguntarse a sí mismos el ritmo.
Selección del tipo de aptitud, preparar la forma. Para el empleo en el conjunto de la habitación es mínima: Pantalones cortos de bicicleta y la camiseta. Para jugar en la calle prepararse para cualquier caprichos del tiempo.
Usted necesitará un kit de verano que consiste en una camiseta y pantalones cortos, kit invierno, ropa interior cálido y ligero traje de protección contra la humedad. Usted debe tener la capacidad de cambiar la cantidad de ropa usada por usted en función de la temperatura exterior. Es una pena perderse el entrenamiento, sólo porque llovizna un poco de lluvia, pero usted no tiene una chaqueta adecuada.
Especial atención a los dos elementos de equipamiento deportivo - una ropa interior deportiva y calzado deportivo. Sensación de senos rebotando puede arruinar cualquier ocupación. Además, es perjudicial. No sea perezoso, conseguir un buen sujetador deportivo. Si su ciudad no está especializada tiendas, tales lino se puede pedir a través de Internet.
Al elegir los zapatos, tenga en cuenta que los zapatos para correr, zapatillas de deporte de aptitud, corriendo para el entrenamiento con pesas y zapatillas deportivas para los juegos de deportes - son dos cosas diferentes! Utilizando el zapato equivocado es capaz no sólo para que el resultado de sus actividades al mínimo, puede causar daños graves a su salud.
De los elementos adicionales que no pierde nada con tener una pena comprar un monitor de frecuencia cardíaca para controlar la carga, una toalla pequeña que sólo se va a utilizar el gimnasio, una botella especial de agua y unos cuantos pares de calcetines deportivos.
Una vez que recoger todo su equipo en una pila, decidir lo que necesita una bolsa de deporte. No se deje llevar por el tamaño. Muchos clubes están ahorrando al reducir la superficie de los vestuarios. Taquillas en tales instituciones son tan estrechas que la bolsa va a llegar sólo verticalmente.
Si elige el tipo de aptitud, que se supone que son trabajadores por cuenta propia no tome el dinero y pagar un mes después de clases con un entrenador personal. De esta manera se ahorrará a partir de una gran cantidad de errores. Muchos de los ejercicios son útiles sólo cuando son correctamente ejecutado a la perfección. Definitivamente va a necesitar ayuda profesional para aprender a hacerlo correctamente.
Clases en grupo sugieren que el entrenador que tendrá. Sin embargo, debemos buscar comentarios en Internet para ayudar a protegerse de trabajar con los no profesionales. Lamentablemente, estos no son infrecuentes.