Párese derecho, tire de sus manos frente a una cepa de palma. Mueva las palmas hacia arriba - abajo, izquierda - derecha. Piensa como un gato produce y elimina sus garras, imitando sus acciones. Doble lentamente las articulaciones de los dedos y enderezarlos.
Párese derecho, tire de sus brazos hacia adelante, relaja la muñeca. Gire las muñecas hacia la derecha, luego a la izquierda. Gire los brazos por los codos, luego los hombros. La amplitud de la rotación bajo ejercicios máximos hacer.
Ponte de pie, ponga sus manos sobre su cabeza. En la inhalación, expanda el pecho y estirar los brazos hacia atrás detrás de ella. En la exhalación, volver a la posición inicial. Repita el ejercicio 10 - 15 veces. Obtener las manos detrás de su espalda, sus dedos encerrados en un "bloqueo". En la inhalación, expanda el pecho y estirar los brazos hacia arriba. Mantén la postura, la respiración en silencio. En la exhalación, baje los brazos a la posición inicial. Haz 5 repeticiones.
Pararse en la pierna izquierda, a la derecha, levante lo más alto posible. Hacer rotación del pie derecho. Todo el trabajo se produce en la articulación de la cadera. Repita la rotación en la dirección opuesta. Levantar la rodilla, el muslo paralelo a la cerradura piso. Gire la pierna usando la articulación de la rodilla, y luego el tobillo. Repita el ejercicio pie izquierdo.
Pararse en la pierna izquierda, con las manos en su cinturón. Tire de la punta de su pie derecho hacia adelante, apriete su parada. Doblar la pierna derecha en la rodilla, a continuación, tire del talón hacia delante. Repita el ejercicio 10 - 15 veces. Coloque los dedos de su pie derecho en el suelo, gran parte de ellos uprites, y sentir la presión sobre las articulaciones de los dedos. Repita el ejercicio pie izquierdo.