El cuerpo humano tiene sus propios biorritmos de las diferentes longitudes de milisegundos hasta diez años. Gracias a ellos, el propio cuerpo mide el tiempo - el llamado "reloj biológico", que está estrechamente relacionada con la alternancia de sueño y vigilia. Si biorritmos violados por alguna razón, hay "fracaso" en estos reloj interno y comienzan los problemas para dormir.
Reguladores de relojes biológicos son la luz y la oscuridad. En circunstancias normales, una persona está totalmente subordinada a aproximadamente 25 horas (circadiano) ritmo. Bajo la influencia de este ritmo en los mecanismos de activación del cuerpo que regulan la secreción de hormonas que causan la actividad o viceversa deseo de dormir. Tienen una velocidad elección de reacciones psicomotoras, procesos mentales, rendimiento y más.
Sueño reparador saludable es muy importante. Cuando una persona sufre de insomnio, derriba todos los biorritmos, haciendo que el cuerpo durante el día no está listo para una vida activa, y la noche comienza a ejercer dicha actividad.
Cada uno tiene sus propias características (tiempo) de régimen circadiano. Diferentes personas tienen duración de esta tasa varía del 20 a 28 horas. Estas características individuales del reloj interno afectan directamente el cambio de sueño y la vigilia individual. Por lo tanto, alguien lo suficiente para dormir 5-6 horas, pero alguien y 10 horas puede no ser suficiente.
En conclusión, quiero decir que el hombre mismo sabe lo que es el modo más adecuado en función de las necesidades del organismo.