Por supuesto, el ritmo de vida moderno implica un sueño defectuoso, un aperitivo en el camino, etc. Un estilo de vida saludable es la clave para un buen sueño. Es decir, si quieres ir rápidamente a dormir, dormir bien por la noche sin despertarse y el insomnio, es necesario prestar atención a la dieta y estilo de vida. Una buena nutrición afecta directamente el reloj biológico humano.
Para mejorar el proceso de sueño es necesario abandonar la recepción antes de los alimentos grasos y azucarados, es aconsejable sustituir las ensaladas cena ligera o pesada platos de verduras. Por supuesto, no se debe abusar de café y té fuerte. Los fumadores deben reducir el número de cigarrillos fumados durante el período de 2-3 horas.
Por regla general, el ejercicio o el estrés antes de acostarse también afectar negativamente al proceso de quedarse dormido. Antes de ir a la cama, se recomienda para relajar el cuerpo usando un baño con hierbas calmantes, aceites esenciales, espuma de baño.
La calidad del sueño puede afectar a las drogas, así que consulte con su médico con anticipación sobre las posibles consecuencias. Cualquier pastillas para dormir deben tomarse sólo con el permiso de un médico, ya que la auto-administración puede afectar negativamente al nivel de la salud humana.
Para que la calidad y el buen dormir es necesario para reducir el gasto de tiempo en el equipo, elimine la vista en la noche de las películas de terror y transmisión criminal con agresiones severas, intensas sesiones con el niño o para mantener la forma física. Afecta negativamente el consumo de alcohol en grandes cantidades, ya que tienen el efecto contrario en el sistema nervioso del cuerpo, causando el insomnio.
Reglas simples antes de acostarse para ayudar a dormir y se siente fresca en la mañana y fresco.