Algunos quieren estar en forma para la parte superior de la temporada de playa. Antes excluidos de la dieta toda la grasa, dulce, harina y agudo, pensar en lo que se necesita dieta. Haga una lista que motivará éxito.
Tal vez usted quiere tener una aventura, construir una carrera, llevar las cosas abiertas o dejar de apariencia tímida en la playa. Registre las ventajas que le darán a la pérdida de peso. Cuelgue la lista en un lugar prominente. Se puede acoplar a la nevera. Sintonice resultado - la forma en que va a ser bueno sin los kilos de más.
Inicie la grabación alimentos consumidos por día. No se olvide de tomar un aperitivo o utilizar goma de mascar. Una semana más tarde, ver cuántos adicional comió y tratar de limitar aún más a ti mismo a los productos innecesarios. Panecillo de calorías o mentas no traen el cuerpo de usar, sólo tiene que añadir peso.
Comience a vivir un estilo de vida más activo. No se involucre inmediatamente en unas pocas horas en el gimnasio. Ven todos los días durante un kilómetro más de lo habitual. Hacer la mañana una docena de sentadillas y pendientes. Poco a poco aumentar la carga.
Con cada día que pasa, reducir el consumo de alimentos ricos en calorías. Coma más verduras, frutas y bayas. Ajustado en una dieta es necesario no sólo psicológicamente, sino también fisiológicamente. Cuerpo duro por restricciones dietéticas bajo estrés. En el futuro, se podrá aplazar reserva sobrepeso. Para evitar esto, comenzar la dieta gradualmente. Hacer un día de ayuno a la semana, luego dos, luego tres.
Permítase soñar. Imagínese que se deshizo de los kilos de más. Será capaz de comprar una nueva ropa hermosa, crecer la autoestima, será capaz de atraer la atención del sexo opuesto. Imagina todo esto en detalle, si ya se han producido.
Cuando esté listo psicológica y fisiológicamente - sentarse en una dieta. Ahora que traerá grandes resultados.