En segundo lugar, tratar de avanzar lo más posible. Largos paseos a pie, no utilice el ascensor, el ciclismo y el patinaje sobre ruedas en el invierno disfrutar de un esquí. Usted puede inscribirse en la sección de baile o comprar una suscripción a un club de fitness. El ejercicio regular acelerará su metabolismo y la grasa corporal se adelgazamiento gradual, dando su energía al cuerpo.
Para acelerar la disminución de las caderas, realizar ejercicios especiales. Aquellos que deseen obtener muslos torneados puede recomendar el siguiente conjunto de ejercicios:
1. Párese derecho con los pies al ancho de hombros. Realice sentadillas 15-20 veces. Si le resulta difícil mantener un equilibrio, se puede contar con el respaldo de una silla.
2. Párese con la espalda a la silla. Doblar la pierna izquierda en la rodilla y coloque el pie en el asiento. Siga poluprisedaniya 10-15 con el pie derecho, luego cambia de pierna y repita.
3. Colóquese frente a la silla y coloque el pie derecho en el asiento del talón. Tómese unos pendientes a la pierna derecha, tratando de tocar el pecho de la rodilla. Cambie de pierna y repita las pistas. Este ejercicio tiene como objetivo el estiramiento de los tendones de la corva, por lo que en un primer momento que se tuviera que hacer fuertes pendientes, pero con el tiempo, sus resultados mejorará considerablemente.
4. Obtener en cuatro patas. Siga balanceos de piernas rectas hasta 30 veces, entonces cambie la pierna y repita.
5. La misma posición de partida. Tome una pierna enderezada a un lado y hacer 4 maha, cambie la pierna y repita el movimiento. Realizar 4-5 veces con cada pierna.