Comience con su menú diario. Algunos perciben la palabra "dieta" como algo invariablemente asociado con la privación y sufrimiento. De hecho, la dieta de la cintura - un placer! No es necesario que morir de hambre, por el contrario, tiene que incluir en su dieta una gran cantidad de productos sabrosos y saludables. En su serie, incluyendo: los cítricos (más vitamina C que recibe - el más fuerte son los músculos abdominales), brócoli (aún más vitamina C que los cítricos), pan integral, cereales y proteínas.
Asegúrese de comer el desayuno! Desayuno - la comida principal del día. Mañana a comer gachas, muesli - contienen carbohidratos y cobran su cuerpo con energía hasta el almuerzo. Muchas personas no experimentan el hambre en la mañana, pero la garganta por la noche, despertarse a la mañana siguiente con la gravedad del estómago - se interrumpe el tracto digestivo, el estómago se estira, y sobre cualquier cintura no puede hablar. Durante el día, comer comidas pequeñas pero a menudo. Esta es una regla sencilla y agradable ayuda a bajar de peso - no comer en exceso, que son al mismo tiempo nunca sentir hambre. Tarde debe tener proteínas - carne magra con verduras, pescado al vapor. Esto preparará el cuerpo para el sueño, como la digestión de proteínas pasó un buen montón de energía.
Beba suficiente agua. No se apoye en el agua fría inmediatamente después - que afecta negativamente a la digestión y ... una sensación de falsa hambre, ya que "empujar" los alimentos no digeridos en el estómago. Pero el agua a temperatura ambiente debe beber tan pronto como se siente hambre - con más frecuencia, el cuerpo tiene una "falsa alarma", simplemente por falta de agua.
Gire la prensa, no se olvide de ejercicio aeróbico. Correr, nadar, Fácil Senderismo - esto ayudará a la debilidad de los músculos abdominales para ser "extraídos", sin que ellos puedan permanecer y bajo una capa de grasa. Más de realizar ejercicios simples para la cintura - tirando, tirando el cuerpo con las manos levantadas. Esto ayudará a mantener los músculos en buena forma todo el tiempo. Trate de sentarse, caminar y estar de pie con el estómago dibujado - que será difícil al principio, pero luego tú mismo no se dará cuenta de cómo acostumbrarse a él. Y mantener la postura correcta! Sin fuertes músculos de la espalda cintura fina imposible.
Trate de no preocuparse - porque bajo estrés producido una hormona especial que promueve la deposición de grasa es en la cintura.