Recordemos que la saturación de la fresa de vitamina C por delante de los cítricos. Contiene una gran cantidad de calcio de fácil digestión, antioxidantes. Berry útil para la hipertensión, las enfermedades del tracto gastrointestinal, aterosclerosis, enfermedades de las encías. Destaca su efecto anti-estrés activa. Fresa dieta - una de las más "delicioso".
1er día
Desayuno. Ensalada "Tres frutos."
Fresa - 250 gramos de yogur - 50 gramos, la mitad de una manzana, medio plátano, miel - 1 cucharadita
Snack-№1.
De leche - 100 ml, fresas - 100 g, agua mineral sin gas - 50 ml.
Hora De Comer. Ensalada "Surtido de pavo."
Fresa - 150 g, pepino - pechuga de pavo 100 g - 100 g
espárragos blancos - 300 g (hervir en agua con sal durante 5-8 minutos). Jugo de limón - 1 cucharada: Sauce. . l, -1 cucharadita de aceite de oliva, perejil - 10 g, cubitos de caldo - 6 cucharadas. l. Los piñones - 20 g
Snack-№2.
Fresa - 150 g, 1, 5 por ciento de yogur - 75 g de miel - 0, 5 cucharaditas, cereales (maíz) - 2 cdas. l.
Cena. Ensalada "picante".
Fresa - 100 g de patatas "chaqueta" - 300 g, bulbos piso, la cuajada piso apio haz - 50 g de yogur (1, 5%) - 50 g de jugo de limón -. 1 hora L., perejil - 5 g , pimienta, sal.
Día 2
Desayuno.
Fresa - 150 g, el queso (20%) -50 g, 2 rebanadas de pan.
Snack-№1. Cocktail "Exotica".
Fresa - 150 g de yogur (1, 5%) - 50 g, jugo de piña - 100 ml.
Hora De Comer. Panqueques con fresas.
Masa: leche (1, 5%) - 100 ml de harina - 50 g de miel - 1 cucharadita, 1 huevo, una pizca de sal. Dough insisten 30 minutos. Relleno: Fresa - 200 g, puré de manzana - 50 g, jugo de manzana (concentrado) - 1 cda. l, el jugo de limón -. 0, 5 cucharaditas de jugo de manzana - 10 ml.
Snack-№2. "Suero de leche de fresa."
Fresa - 150 g, mantequilla - 150 ml, miel -. 1 hora L.
Cena. Ensalada "col con fresas."
Fresa - 100 g, pimiento amarillo - 0, 5 vaina, 1 tomate, lechuga - 200 g de yogur (1, 5%) - 30 g, requesón - 2 cdas. l, jugo de limón -. 15 g de sal. 4 hogaza.
Día 3
Desayuno.
Fresa - 150 g de suero de leche - 50 ml de jugo de manzana (concentrado) - 1 cucharada de queso cottage - 100 g de copos de avena - 2 cdas. l.
Snack-№1.
Fresa - 150 g, yogur - 150 ml, miel -. 1 hora L.
Hora De Comer. "Melón con fresas."
Fresa - 150 g, miel melón - 250 g, una loncha de jamón, una ramita de menta.
Snack-№2.
Fresa - 150 g, el jugo de naranja - 150 ml, miel - 1 cucharadita
Cena. "Las verduras con salsa de fresa".
Fresa - 100 g -150 g de patatas cocidas, zanahorias - 100 g de coliflor -100 Salsa: harina, 30 g de mantequilla se dore - 10 gramos de leche (1, 5%) - 180 ml de sal, pimienta. Dos rebanadas de pan.
Cuarto día
Desayuno.
Fresa - 70 g, quesos (30% de grasa) - 30 g, 2 rebanadas de pan.
Snack-№1
Fresa - 100 g de suero de leche - 150 ml, miel -. 1 hora L., Mitad de una manzana y una naranja.
Hora De Comer. "Bacalao en las fresas."
Fresa - ensalada 150 g - 100 gramos, media cebolla. Lomos de bacalao, fritos en aceite vegetal 10 ml - 100 g Salsa: jugo de limón - aceite de oliva 20 ml - 10 ml, mostaza - en la punta de un cuchillo, jugo de manzana - 1 hora L..
Snack-№2. "Fresas en el adobo."
Fresa - 300 g de bayas de pie 30 minutos en el adobo: jugo de limón - 1 cucharada. l, miel -. 1 cucharadita de agua - en términos de bayas. Servir con 50 g de yogur.
Cena. Ensalada de la fresa con verduras.
Fresa - 100 g de yogur (1, 5%) - 50 g de queso - 50 gramos de zanahoria - 100 g, pimientos - 100 g, apio - 100 g Salsa: jugo de manzana - 5 ml de jugo de limón - 5 ml sal, pimienta.