Observe que no es difícil, ya que no se pretende hacer hincapié en que el cuerpo de una huelga de hambre. Pero, un momento en el milagro dieta cretense en forma de pérdida de peso instantánea no vale la pena. Mes pasó en ella dará sus frutos, y las escalas sin duda conseguir de la tierra. El resultado no será un corto plazo y estable, si se sigue cumpliendo con las reglas básicas de esta dieta.
Las principales disposiciones de la dieta:
1. Se da prioridad en la dieta de fruta fresca y cereales y verduras. Ellos son los mejores alimentos de energía bajas en calorías. El día debe comer unos 40 gramos de fibra, lo cual es muy útil para la digestión. Estos productos proporcionan el almidón y oligosacáridos resistentes cuerpo, lo que contribuye a la microflora beneficiosa en el intestino, que ayuda al cuerpo mucho más rápido para deshacerse de las toxinas.
2. Limitar el consumo de productos cárnicos. La carne roja se puede comer sólo una vez a la semana para reponer las reservas de hierro. Pero todos los días en la dieta permite incluir pescado - trucha, el atún, el salmón, el fletán, la caballa, las sardinas. Estas variedades de peces beneficioso para el sistema cardiovascular. Junto con el pescado, y permite el uso de una variedad de mariscos.
3. Los huevos - una gran fuente de proteínas. No deben comer más de cuatro huevos pasados por agua o duros soldadas a la semana. Dieta no prohíbe el uso de productos lácteos. Se debe dar preferencia leche cuajada y el yogur.
4. Comer debe totalmente, poco a poco, en un ambiente acogedor en una tranquila y al mismo tiempo, tres veces al día. En la comida se deben comer sólo lo que nace por tierra o mar da, no hay productos sintéticos con sabores y conservantes en la dieta no debe ser.
5. Es necesario excluir de sus comidas grasas menús. Rellene ensaladas mejor aceite de canola o de oliva en lugar de mayonesa. El aceite vegetal se asegurará de la ingesta de ácidos grasos esenciales necesarias para la protección del sistema cardiovascular.
6. mascotas alimentos condimentos variados hierbas mediterráneas. Ellos mejoran significativamente el sabor de la comida y la dieta va a reducir la cantidad de sal. Además, las hierbas contienen importantes minerales y vitaminas.
7. Una parte integral de esta dieta es el vino. Durante el día, usted debe beber al menos un vaso de vino tinto de calidad. Esta bebida se proteja mejor del corazón y los vasos sanguíneos, gracias a sus antioxidantes miembros.
La principal dieta secreta de Creta es la capacidad de disfrutar de la vida y de encontrar en todos los aspectos positivos. En este caso, la comida debe ser considerado como sólo una de estas partes, y en todo caso de no obtener mucho. Tal es la filosofía de la gente de esta isla en el Mediterráneo.