Perder 5 kilos en dos semanas
Principio: en la dieta se basa en comer alimentos bajos en glekimina si su nivel es inferior a 50 unidades - la grasa no se retrasa.
Pros: Lista de productos aprobados es lo suficientemente grande, ya veces incluso se puede pagar un poco débil y comer algo delicioso.
Contras: Amantes no adecuadas de productos de panadería, pastas y arroz, así como la dieta excluye alimentos que son ricos en hidratos de carbono.
Factor de la salud: El cardiólogo Arthur EE.UU. Egetston tratado con esta dieta de sus pacientes. El hecho de que se sienta en él, puede no sólo organizar el trabajo del corazón, sino también para bajar de peso, que era una buena adición que las estrellas estadounidenses han adoptado.
Simplemente diga, "¡Alto! »
Barras de chocolate y donas Donatas - pasión secreta Beyonce Knowles (24). Este gusto por lo dulce refleja inmediatamente en el volumen de sus muslos. Tan pronto como la situación se vuelve crítica, se dice a sí misma: "¡Alto! "Y restablece muy rápidamente 10kg. Y ayuda en la dieta South Beach.
Resultado en dos pasos
En la primera etapa de la dieta es más importante - para revisar la lista de lo que come, y excluir dichos productos, el número de glikemina en el que 35 o más. Así Beyonce bajar de peso en las primeras dos semanas de 5kg. En la segunda etapa lo más importante - para guardar el resultado, es decir, simplemente no ganar el peso perdido. Así pues, ahora usted puede comer alimentos que glikemina contenido de 35 a 50. Sin embargo, si usted no quiere que empezar todo de nuevo, con los productos de índice superior al 50 está excluido del menú para siempre! La tabla de índice glucémico AQUÍ.
Diez secretos de la armonía Beyonce:
1. En vez de pesaje, mido su volumen. Libra a menudo me confunde y convencido de que he ganado peso, aunque, de hecho, no es así, y el peso se añadió al aumentar la masa muscular.
2. Yo siempre comer sólo cuando realmente hambriento. Ordeno todo lo que necesita para satisfacer su hambre.
3. A veces, para satisfacer su hambre, sólo un vaso de agua! Muy a menudo, no necesariamente tienen que comer algo. Pero yo lo beba por lo menos dos litros de agua!
4. Lo hice una regla: cuando quiero bajar de peso - necesariamente escribir que, cuánto y cuando como. Así que puedo controlar mejor el proceso de perder peso. Además, observo lo que la comida me gusta especialmente y lo que no me gusta. Es más fácil hacer que el menú de la dieta.
5. Para evitar la tentación, me estoy tirando de la nevera los productos que no se pueden comer. Alrededor de la única dieta y productos sanos!
6. Durante la dieta que evitar el consumo de comida rápida. Por muy tentador sonaba una historia acerca de lo que son y lo útiles que son fáciles de cocinar. A menudo se esconde un peligro oculto - azúcar, conservantes y colorantes.
7. Trato de dormir 9 horas diarias. Sleep regula los niveles de dos hormonas: la leptina y la grelina. La leptina reduce el hambre y añade energía y la grelina, por el contrario, estimula el apetito y promueve el almacenamiento de grasa. Si el sueño es insuficiente, el nivel de leptina disminuye y aumenta la cantidad de la grelina. Como resultado, durante el día, usted experimentará no sólo la fatiga, pero provocó fuertes dolores de hambre.
8. Los productos de harina de trigo o trigo sarraceno que reemplazan a la avena. Gluten - gluten, que se encuentra en el trigo - puede causar sensaciones desagradables en el estómago. Además, gluten absorbe rápidamente por el cuerpo, y el hambre pronto vuelve a aparecer.
9. Si usted quiere tener - Masaje "punto de hambre" entre el pulgar y el dedo índice.
10. Mi "biblia culinaria" - un libro de Arthur Egetstona "La dieta South Beach." En ella, siempre encuentro nuevas recetas emocionantes, y dado hay datos sobre el número glikemina en varios productos me ayudan a elegir los alimentos adecuados y preparo el menú.
Menú diario Beyonce:
Desayuno: Huevos revueltos con verduras y queso crema
Almuerzo: a la plancha solomillo de ternera con peras al horno
Cena: filete de pescado con arroz integral