Respire profundo y cuente hasta cinco, contener la respiración y exhalar lentamente. Repita 3-4 veces. Al mismo tiempo, se imaginan que mantener la ira en un puño cerrado. En la exhalación, con la palma abierta y mentalmente sacuden su ira.
Sports te enseñan cómo controlar su cuerpo, y por lo tanto, ayudará a lidiar con las emociones.
Si durante una discusión que realmente quiere "hablar la verdad en la cara," cerrar la puerta o de alguna manera similar a expresar su actitud frente a la situación, no se apresure. Piense en lo que es más importante: para resolver un problema o hacer daño "delincuente" a tener la última palabra. Si ves que tu pareja no es muy dueño de sí mismo, para ofrecer la mejor aplazar el debate para examinar la cuestión y tratar de encontrar una solución al problema.
Aprenda cómo poner a ti mismo en la otra persona. Tal vez te equivocas, explicando su acciones malicia o mala voluntad. Reconocido por otros derechos a intereses personales, diferentes puntos de vista e incluso errores. Actitud condescendiente con las debilidades de los demás y hacer la vida más fácil para usted, liberándonos de las emociones destructivas como la ira y la sospecha.
Si usted está en un constante estado de estrés, trate de imaginar un refugio de tranquilidad en el problema: una cabaña en el bosque, un castillo en las montañas, una isla en el océano ... Este debe ser un lugar donde se siente a gusto y tranquilo. Tómese unos ejercicios de respiración, trate de relajar todos los músculos e imaginar que introduzca en este refugio.
Durante el día, trate de poner de relieve algunos minutos para relajarse y imagínate en este lugar tranquilo. Poco a poco, aprenderá cómo eliminar la tensión nerviosa causada por su imagen mental.