Bajo el título Perder Peso Juntos: baños de sal de adelgazamiento
Inmediatamente hay que señalar que para las personas con hipermetropía también son ejercicios adecuados que se recomiendan para la miopía (ver. "El tratamiento de la miopía ejercicio"). Hay una diferencia: si la miopía lo primero que mira un objeto cercano, y luego mira a lo lejos, a continuación,ejercicios con hipermetropía realizado en orden inverso - primero se centra en el futuro, y luego en los objetos cercanos.
Pero con el fin de evitar la repetición, ofrecemos varios otros métodos, algunos de los cuales también son adecuados para las personas con ambos tipos de discapacidad visual.
Ejercicios para los ojos con hipermetropía. Relajación
Como ya se ha mencionado en varias ocasiones, de comenzar cualquier entrenamiento - cálido. En nuestro caso - la relajación. Este complejo puede ser llevada a cabo y la hipermetropía y la miopía.
Palming
El término proviene de la lengua Inglés (Palm palma). Haga los ejercicios de la siguiente manera:
Lo mejor es sentarse, relajarse también. Palmas de las manos, cubrir los ojos para que el centro de la palma apenas viene en frente de tus ojos. Los dedos se pueden mantener de forma arbitraria: se cruzan en su frente, o no se toquen entre sí, no importa. Lo principal que no había ninguna diferencia, lo que podría penetrar la luz. Palma se encuentran en voz baja, sus ojos no presionan, sólo cubre.
Ahora cierra los ojos y se inclina los codos sobre la mesa. Mantenga la espalda recta, el cuello y la columna vertebral en el mismo plano. El cuerpo, los brazos, la espalda están relajados, respirando aún y tranquilo.
Hurgar en la memoria y recordar algo agradable, algún momento de la vida que usted recuerda exactamente lo que un poco de diversión. Esto es para asegurarse de que está completamente relajado. Después de todo, su tarea principal - para relajar los ojos. Si intenta hacerlo a voluntad, no pasa nada. Olvídate de eso, simplemente, relajarse todos los músculos y recordar.
Haga esto por lo menos 15 segundos. Eyes Relax, el calor de la palma de su cálida y ayudan a conservar mejor el estrés. Sería genial si pudiera dedicar unos minutos. En este caso, después de que el ejercicio no es inmediatamente sale a la luz. Cuidadosamente ligeramente la palma abierta, los ojos abiertos, deje que se acostumbren a la luz, y sólo entonces levantar las tapas.
El ejercicio se puede realizar independientemente de las complejas varias veces al día, en principio, tantas veces como quieras. Este es un muy útilejercicio con hipermetropía y la miopía, así como para la prevención, lleva muy poco tiempo y se recomienda incluso para los niños.
Nariz Carta
Este ejercicio también es bueno en ambos tipos de violaciónes de la agudeza visual, ya que no sólo ayuda a relajar el ojo y el cuello. A menudo, la tensión en el cuello impide el suministro de sangre al ojo.
El ejercicio puede estar en cualquier posición, pero aún mejor que estar sentado. Usted necesita para relajarse, los párpados inferiores e imaginar que su nariz - un lápiz, usted va a escribir. Si una imagen tal de que forzar la vista, entonces se puede imaginar que un lápiz unido en algún lugar de la punta de la nariz o la nariz en lugar de un largo puntero. No importa lo que usted elija, siempre y cuando los músculos del ojo se relajaron.
Ahora su tarea, moviendo la cabeza, los ojos cerrados, escribir una carta en el aire, cualquiera. Lo tengo? Escribe una palabra, frase. Puede hacer un dibujo. Mueva su cabeza sin problemas, sin movimientos bruscos, tratando de olvidar por completo de los ojos.
A través de sus dedos
Este ejercicio se basa en el hecho de que los ojos pueden relajarse si tu mente está dispersa.
Para ello, sentarse cómodamente, relajarse y levantar las manos para que al nivel de los ojos eran sólo los dedos.
Ahora abre los dedos y mirar a través de ellos en los objetos circundantes. El ejercicio es a girar lentamente la cabeza de lado a lado, mientras que mirando a través de sus dedos. No se demore mirada en nada, y mucho menos tratar de ignorar los dedos. Deben gustaría que usted pase por sin retrasar la atención.
Haga tres vueltas con los ojos abiertos y tres cerrada. Repita hasta 30 veces.
Si va a realizar el ejercicio correctamente, en algún momento usted encuentra que sus manos se mueven.
Si el movimiento no se puede lograr, ir al truco. Tire el dedo índice, y fijar la punta de la nariz. Los ojos se cierran y girar la cabeza para que la nariz, pasando un dedo ligeramente tocado. Después de hacer un par de vueltas, abre los ojos, seguir conduciendo. Seguramente se puede ver cómo el dedo "se mueve".
La hipermetropía. Ejercicios con mesa Sivtseva
Para una formación más centrada enejercicios para los ojos con hipermetropíamejor usar la tabla Sivtseva. Este es el mismo cuadro que ves en la oficina de un oftalmólogo. Usted necesitará una hoja de formato grande (en la pared), así como menor (manual).
Con visión de futuro, como ustedes saben, estamos experimentando estrés, palmaditas en los objetos cercanos. Es la capacidad y la voluntad de entrenar.
1. Todos los días tienes que leer la pequeña mesa durante unos minutos con la iluminación normal y silenciado. Se aconseja a los oftalmólogos para encender una vela. Debe haber bastante oscuro, pero la luz debe ser tal que se necesita un poco de estrés con el fin de leer el texto. Leer necesitar vistazo a las líneas blancas (intervalo) entre las filas móviles.
2. Haga lo mismo con los cuadros murales. Colgar en la pared, a una distancia de unos 5 metros de distancia de usted, la iluminación debe ser tenue. Léelo hasta que sienta la tensión del ojo. Después de eso, deja que tus ojos descansan y continúan.
3. El siguiente ejercicio - alterna. Tomar una pequeña mesa y dejar una buena iluminación, la tabla no es el muro sigue siendo oscuro. Lea la carta en la pared, y luego tratar de mirado rápidamente a la mesa en sus manos, y son los intervalos en blanco y llevar a los ojos, sin olvidar a parpadear con frecuencia. Tome algunas alternancias, primero leer el futuro, y luego entregar la mesa bajo una luz diferente. Pare cuando te cansas.
Si usted no tiene una mesa especial que se puede hacerejercicios para los ojos con hipermetropía con diferente iluminación utilizando un libro o textos de letra pequeña. En el proceso de lectura o mirando algo lejos objetos paredes de color uniforme, cielo, tira vegetación.
Por lo general ejercicios realizados de 5 a 7 veces al día. El descanso entre ejercicios al menos 10 minutos.
Si usted tiene un deterioro de la agudeza visual en un solo ojo, por favorejercicios con hipermetropía, Cubriendo el ojo sano hoja de papel blanco, mientras que la visión no será el mismo.
El tratamiento de hipermetropía con el ejercicio da buenos resultados. Hay varias técnicas, cada uno de los cuales es suficientemente eficaz. Si usted desea mejorar la vista sin necesidad de cirugía y se niegan a usar gafas, sólo tiene que elegir la técnica que usted disfrute más.
Alexander Panyutin
Revista femenina JustLady