La actividad física
La mejor prevención de crisis nerviosas son procedimientos activos, el ejercicio y el temple. Su coraje y optimismo darán lugar a las emociones más positivas.
Autoaprendizaje
Trate de aprender a "entrenar" a sus muestras de afecto. Aprende a poco de ejercicio para controlar la ira que no le dejará salir de ti mismo. Instalando para una actitud más pacífica, benévola con la gente. Perdónalos por defectos de menor importancia y se adjunta ninguna importancia a olvidos triviales otros - después de todo, no está libre de pecado.
Humor
Gran herramienta para el tratamiento de nervio - humor. Situaciones o incidentes divertidos ocurren todos los días - tratan de aprender a verlos. Leer y contar historias divertidas, chistes, ver una película de comedia.
Etnociencia
Calmar sus nervios son a base de hierbas. Por lo general, incluyen la valeriana, agripalma, bálsamo de limón, lúpulo, espino y otras hierbas conocidas por la gente desde la antigüedad.
Aceites Esenciales
Muy bueno combinar el uso de hierbas con aceites esenciales como lavanda, manzanilla, salvia. Ponga unas gotas en la bañera con agua tibia y relajarse. También puede mezclar un poco de aceite de masaje aromático con loción, y pedir que alguien hizo un masaje relajante.
Para caminar
Prueba con más paseo por el aire fresco, especialmente cuando el sol está brillando. No te pierdas esta oportunidad en el otoño, y si el tiempo es lluvioso - probar más para cubrir su hogar. La luz tiene un efecto favorable sobre el sistema nervioso.
Música
Trate de evitar los pensamientos intrusivos. Deja todo innecesaria y escuchar algo de música relajante.
Soñar
Dormir profundamente restaura perfectamente el poder que tiene un efecto positivo en el bienestar y la apariencia. Una gran vista siempre es edificante.
Ejercicios de respiración
Ayuda a calmar los nervios diversos ejercicios de respiración. Uno de los más simple - una desaceleración del ritmo respiratorio. Tome una respiración profunda y exhala lentamente. Imagina que durante la exhalación se infla un tazón grande, donde toda su sentimientos, irritación y problemas. Y luego "liberar" una pelota imaginaria en el cielo. Razones para preocuparse no más!
Cambiando la atención
Si te levantas travesuras nervios, dirija su atención a sí mismo. Haga algo para su placer - ir a la tienda, reunirse con amigos, visitar el museo o al menos leer un libro interesante.