Si desea apretar los músculos, mejorar la postura, hacer la piel más elástica, comenzar a participar en el sistema de experto alemán-americano Joseph Pilates. Esta técnica es muy efectiva y segura desde el punto de vista médico. Pilates no tiene contraindicaciones, sino un conjunto de ejercicios debe ser sólo un especialista.
Aeróbic Ciclismo desarrollados por ciclista estadounidense John Goldberg. Fue él quien decidió analizar la efectividad del entrenamiento. El hombre es seguido muy de cerca el trabajo del sistema cardiovascular y el estado del organismo en su conjunto durante el ciclismo. Llegó a la conclusión de que el ejercicio ayuda a fortalecer la masa muscular, acelerar el proceso de quema de grasa y aumentar la resistencia. Las clases pueden ser diferentes, es decir, puede imitar la carrera en bicicleta por las montañas, carreteras o en terrenos irregulares.
Si usted quiere perder peso en el corto plazo, para aumentar su resistencia y quemar "residentes ilegales" libras, crea para el ciclismo. Pero tenga en cuenta que este deporte tiene contraindicaciones. Si tiene problemas con el sistema cardiovascular, venas varicosas o en el pasado han tenido lesiones relacionadas con las articulaciones, este tipo de ejercicio que está contraindicada.
Estiramiento - un conjunto de ejercicios que se centran en el estiramiento. El ejercicio regular hará que sus músculos más elástica y articulaciones - móvil. Además, la forma de estiramiento para aliviar el dolor causado por el estrés y la tensión nerviosa. Durante las clases se presta mucha atención a la respiración, que debe ser suave y profundo. Usted debe sentir su cuerpo. Evite la sobrecarga y el dolor durante el ejercicio. Antes de la capacitación deben calentar los músculos. El estiramiento no debe involucrarse en las personas que sufren de hipertensión o tener una hernia.