Lectura de un libro en la cama o viendo la televisión, sentarse en la posición de loto - esto es exactamente la posición del cuerpo en el que es simplemente imposible a encorvarse. Si usted toma esta representa un problema, puede utilizar otros medios. Trabajar en el equipo, tratar de asegurarse de que la pantalla se coloca a nivel del ojo, usted no tiene que inclinar o, por el contrario, demasiado como para levantar la cabeza.
Sentado en una silla, no se relajan. Si no puede contenerse, el tapete debajo de la cintura una pequeña almohada o una toalla enrollada - que le ayudará a mantener una buena postura.
Es necesario prestar atención y llevar pesos. Por ejemplo, cargar bolsas pesadas, intenta distribuir el peso uniformemente en ambas manos, por lo que se evitará la curvatura de la columna vertebral. Si usted tiene que llevar una mochila pesada o bolsa en un hombro, a continuación, recordar cambiar sus hombros.
Cada noche, tomar una ducha caliente, dirigiendo chorros de agua intensos para el cuello y los hombros - que ayudará a aliviar la tensión de los músculos y relajarse. Siga algunos ejercicios sencillos que le ayudarán a desarrollar una buena postura.
Para empezar, de pie derecho y, tomando los hombros hacia atrás, trate de mantener los omóplatos. Mantenga esta posición durante varios segundos y luego volverá a su posición original. Haga ejercicio 7-8 veces.
Ponte de pie y enderezar la espalda. Ahora empieza a levantar los hombros, tratando de tocar sus orejas. Repita el ejercicio 10 veces.
Y, por supuesto, el ejercicio conocido con el libro. Poner en la cabeza con un libro pesado e ir el mayor tiempo posible, tratando periódicamente para agacharse, mover las manos o incluso bailar.
Si usted tiene la oportunidad, tratar de participar en cualquier deporte activo. Por ejemplo, crea para la natación, clases de fitness, o seleccionar algunas artes marciales. Un estilo de vida activo y el ejercicio regular le ayudará no sólo para mantener el cuerpo en forma, sino también para desarrollar una postura bella orgulloso.