El principio de funcionamiento de un paso a paso es un poco como tomar las escaleras, caminar sobre el que se entrena sus músculos de las piernas, y al mismo tiempo desarrollar la respiración, estimula el corazón, mejora la circulación sanguínea y perder algunas calorías. Se le considera simulador seguro, porque dispuestos de manera tal que no se carga de las rodillas, y por lo tanto puede ser utilizado por personas que tenían lesión de rodilla.
Si usted decide obtener este dispositivo útil, tenga en cuenta las diferencias en sus modelos. La opción más sencilla, fácil y barato - un mini-paso a paso - sólo tiene mostrador y pedales. Los pedales se pueden interconectar como una bicicleta, y pueden ser independientes, proporcionando para cada pierna una carga separada. Si el paso a paso en lugar pasamanos manejar kit de expansión, puede desarrollar aún más sus hombros y los músculos del brazo.
Paso a paso Rotary le permitirá entrenar no sólo los músculos de la parte inferior del cuerpo, sino también la parte de atrás y los músculos abdominales. Si usted tiene una oportunidad financiera y un montón de espacio de almacenamiento en el apartamento, es posible que desee comprar de pasos más impresionante, con equipo de cómputo. Este dispositivo le permite controlar la presión arterial, el pulso y los procesos metabólicos en el aula.
Antes de comenzar a hacer ejercicio, decidir con la ropa: hay que dejar de tejidos y calzado naturales - ligero, cómodo y "respirable".
Tenga en cuenta que el primer entrenamiento, incluso si usted es gente fuerte y resistente, no debe durar más de 10 o 15 minutos. Es mejor si los músculos poco a poco se acostumbran a la tensión, y que han trabajado los movimientos rítmicos.
El esquema de su entrenamiento debe ser así: calentamiento (cinco minutos a pie al ritmo tranquilo), la tasa media (4 minutos), caminar a paso rápido (1 minuto). Repita este ciclo de tres veces, y luego ir en silencio durante 5 minutos. Canotaje se puede combinar con ejercicios para las manos - espasmódicos movimientos circulares y barridos, utilizando mancuernas o expansor.
Se cree que para un entrenamiento de media hora, puede perder hasta 250 calorías, pero no esperes que perderá inmediatamente el peso. Deben participar en al menos un mes, y entonces usted será una grata sorpresa con el resultado.
Las contraindicaciones para clases de pasos son los mismos que en otros simuladores similares - enfermedades de las articulaciones y la columna vertebral, los pulmones y el corazón. En general, las enfermedades cardiovasculares permiten deportivo ligero, pero es mejor consultar a un cardiólogo.