Por supuesto, para organizar un gimnasio en casa en toda regla sólo gestiona. Para la adquisición de simuladores útiles todo el mundo puede. Tiendas de deporte ofrecen una amplia gama de simuladores para las ocupaciones de casas.
Bicicletas de ejercicio - el equipo casero de la aptitud más común. Ellos le ayudarán a mejorar la postura, fortalecer los músculos de las piernas, mejorar la resistencia y, por supuesto, perder peso. Al elegir una bicicleta ergométrica debe insistir en que los que se rige por la altura del asiento, hay un dispositivo para apoyar la espalda y almohadillas delantera y trasera. Una bicicleta de ejercicio correctamente ajustada permite que usted pueda participar con comodidad incluso para las personas que tienen problemas de espalda.
Mucha gente sabe que es útil para subir a las plantas superiores y no hay ascensor. En casa, caminando por las escaleras puede reemplazar paso a paso. Es una plataforma con dos pedales. Cuando usted está parado en los pedales, el peso corporal alternativamente pasó de un pie a otro, simulando subir escaleras. Estos ejercicios entrenan al sistema cardiovascular, se tensan los músculos de los glúteos, los muslos y los músculos de la pantorrilla. Además, la carga cuando se hace paso a paso es natural para el cuerpo, lo que es adecuado para la práctica, incluso los ancianos.
Si el área de su hogar le permite colocar la cinta de correr, estás de suerte. Este es el cardio y calorías quemador más eficaz. La opción más asequible - camino mecánico que tiene que empujar con sus pies. Cintas de correr eléctricos son mucho más caros, pero permiten añadir variedad al proceso de formación mediante el aumento o la disminución de la carga. Ordenador instalado en el simulador mostrará su ritmo cardíaco y la distancia que ha caminado o corrido. Se evita innecesarios botón de parada de emergencia lesiones y un buen lienzo pista depreciación. Esto es especialmente importante para las personas con problemas de columna.
Sustituto universal del equipo de deportes del hogar arriba es elíptica, o como se le llama, "elipse". Combina las funciones de una bicicleta estática, cinta de correr y paso a paso. Las clases son en él como ir a través de la nieve en los esquís. La mayor carga recae sobre sus pies - que tienen que mover el tribunal especial. Pero la cintura escapular, los músculos de los brazos, la espalda y el estómago también están trabajando muy activamente. "Elipse" también está equipado con un equipo que le ayudará a no perder de vista el pulso y calorías quemadas, y elegir los niveles de carga. Según los expertos, el entrenador elíptico - la mejor manera de quemar grasa, ya que da la carga del cuerpo y cardio y poder.