Apunte para la suavidad y fluidez. Observa el lugar de la toma de la formación en los estilos de Qigong chino o Tai Chi. Movimientos suaves pueden alcanzar mayor velocidad que una abrupta y reversible. Aprenda cómo vincular movimientos fluidos individuales en una sola corriente. Cuanto más específico puede vincular los movimientos en una combinación suave, más rápido será capaz de realizar esta combinación de por unidad de tiempo.
Utilice impulso cerebral focalizada. De esta manera usted puede instantáneamente pasar de pasivo a activo. Con la ayuda de la preparación psicológica desarrollar su confianza en la eficacia de sus acciones. Esto mejorará aún más la respuesta a situaciones de estrés. No relajarse, estar constantemente en la búsqueda. El hábito de la permanente disposición a actuar, a la atención, a observar los acontecimientos que tienen lugar en una situación crítica que permitirá tiempo para concentrarse y hacer realidad la potencia y la velocidad potencial.
Utilice la posición de preparado del cuerpo. Identificar una posición cómoda pocos y entrenar para realizar varios movimientos de cada posición de manera que todos ellos eran igualmente precisa y rápida. Así que en natreniruetes anticipados de acción de alta velocidad de las disposiciones que usted se sienta cómodo, y por lo tanto el más comúnmente utilizado.
Use ejercicios de visualización. Estar mucho tiempo en previsión estimulada, por ejemplo, en un autobús o en una línea, mental movimiento de desplazamiento, que quieren aumentar la velocidad. Al mismo tiempo, busca maximizar la visualización detallada de todos los movimientos, imaginar todas las pequeñas cosas y los elementos más pequeños. En esta forma de entrenar el cerebro para llevar a cabo lo que parece. Y en el momento adecuado el cuerpo se moverá en un "programa" pre-plantado, sin perder tiempo en impulsos innecesarios.
Movimiento ensayado. Para aumentar la velocidad, es necesario avanzar para resolver todas sus acciones ante el automatismo y aún más. La razón principal para una buena tarifa para los profesionales - la elaboración de un mil del movimiento por separado y en su conjunto. Así que cuando llegue el momento de actuar, no de pensar y actuar. Con un buen trabajo de sus movimientos de habilidad se vuelve inconsciente. Tren - esta habilidad es fácil de adquirir, sino una forma rápida para eso.
Esté atento a la respiración. Muy a menudo, si es necesario, realizar una acción rápida, muchos conteniendo la respiración, por lo que un error. Con el cuerpo de apnea demasiado tensa, debido a que disminuye la velocidad y fuerza de movimiento. Con el fin de conseguir una elevada velocidad, correcta exhalar durante los elementos más rápidos en su trabajo.
Siempre mantenga en buena forma física. La flexibilidad, la fuerza y la resistencia de los músculos juegan un papel importante en el logro de alta velocidad. La flexibilidad le permite ampliar el rango de movimiento, ejecutarlas en cualquier ángulo, sin cambiar la posición del cuerpo. La fuerza aumenta directamente la velocidad de las partes del cuerpo de un punto a otro. Es necesario capacitar y fuerza altamente especializado - movimiento con los pesos y la superación de la resistencia de la expansión de goma.
Persevera. Dése una promesa tres veces a la semana durante media hora la velocidad del tren. Dése una promesa de continuar la formación, incluso en esos momentos cuando el progreso parece invisible. A menudo, después de lograr cierto éxito inconscientemente las personas dejan de notar los resultados y dejar de hacer ejercicio. El proceso de transformación de la reflexiva acción consciente hace 3.000 a 5.000 repeticiones. El cuerpo, al mismo tiempo aprendiendo la reacción instintiva de los acontecimientos que rodearon. Y sin pasar por esta fase, usted no será capaz de aumentar la velocidad, hasta que empiecen a confiar en los reflejos.