Dado que el problema con un estilo de vida sedentario sólo va a empeorar con el tiempo, los científicos están dedicando más la investigación de este tema. Por ejemplo, el director de la Escuela del Deporte y Medicina en Suecia, Elin Eklom-tanque, dice que si te sientas un par de horas, entonces el cerebro humano toma en peligro. Pero no siempre se interpretan correctamente, a menudo la gente ve como signos de fatiga.
¿Cómo es un día típico para la mayoría de la gente? Dedíquese a su trabajo en coche, sentado en la oficina 8-9 horas, y en casa - otra vez, sentado en una computadora o en frente de la TV. Pero si el cuerpo humano no tiene suficiente actividad motora, las funciones que son responsables de la regulación de la grasa y el azúcar, están empezando a trabajar menos y casi parado. En otras palabras, su metabolismo se ralentiza y el cuerpo "se sumerge en hibernación," retrasar nutrientes entrantes en la capa de grasa.
Regístrese para obtener una aptitud una vez por semana - no es la solución. Cada día que pasa sin actividad motora - es perjudicial para la salud. Es mejor para todo el día de trabajo para dar a corto plazo de la actividad física en el tiempo. Por supuesto, gerente apenas plomo repente levantarse y empezar a hacer sentadillas al lado de su escritorio de la computadora, o aceptar para hacer una carrera alrededor de las mesas sorprendidos colegas. Pero en muchas oficinas modernas están tratando de equipar una sala de recreación para el personal, donde se puede calentar, jugar al ping-pong o hacer algo similar.
Para reducir los efectos de la vida sedentaria a un mínimo, que tiene que hacer algo. Seguramente amigo o colega también quiere hacer frente a este problema - hacerlo juntos más fácil y más interesante. Inscríbete un gimnasio, una piscina, un baile - en cualquier lugar. Es importante conseguir un ejercicio de cuerpo completo.
Hay varias series de ejercicios de "oficina" que requieren poco espacio, pero permite que usted caliente. Inicio mientras ve la serie habitual en las noches se puede saltar la cuerda o hacer los ejercicios. Por la mañana, haciendo ejercicios. La actividad física diaria promueve el bienestar y acelerar el metabolismo, por lo que el cuerpo sin hacer dieta muy rápidamente vienen en la forma deseada.
Los fines de semana y por las noches - divertirse! Ir a fiestas y bailes. Baile al ritmo de su música favorita en casa. Caminar, asistir a conciertos y exposiciones. Después de un estilo de vida activo - no es sólo el gimnasio y correr.