Despertó? Alcance de la siguiente imaginar una imagen vívida de un día exitoso, que está a la espera de que hoy en día, y sentarse en la cama, enderezar la columna vertebral. Analice su estado: si hay descontento o la apatía que todos los cuerpos se sienten bien. Un informe corto mañana con un evaluará el estado de los doshas para hoy y construir la dieta con el fin de traer Kapha, Pitta y Vata en equilibrio.
El más simple y el ejercicio de armonización muy eficaz que puede realizar sin salir de la cama. Continuando a sentarse con la espalda recta, mantenga su fosa nasal derecha dedo índice y se inhala por la izquierda. Conteniendo la respiración, transferir el dedo en la fosa nasal izquierda y exhale derecha. Repita 3-4 veces. Luego repita, respirar por la fosa nasal derecha. Este ejercicio se normaliza la circulación de energía y restaura el equilibrio interno.
La confianza y la moderación - Las dos caras de la sabiduría. Colar, incluso en nombre de los buenos propósitos, es necesario medir: el entrenamiento del cuerpo y no torturarlo.
"Es como un vaso de agua! » - Gritó avanzó intelectuales a principios del siglo XX, ni siquiera sabiendo que repita antiguo mandamiento: el más simple purificación, desde el que desea empezar el día - un vaso de agua a temperatura ambiente con el estómago vacío. Esto está ayudando a su cuerpo para volver a participar en el ciclo eterno de la renovación.
Alianza de agua y fuego (La especia más controvertido) - Ayurveda llama sal, advirtiendo contra el uso excesivo de la misma. Pero las propiedades de limpieza de la sal no se cuestiona. Solución de sal (1 cucharadita por taza de agua) es considerado como un excelente medio para enjuagar la boca y la garganta. Este procedimiento es perfectamente clara la mucosidad y toxinas y abre el camino para la respiración completa - un componente importante de la salud.
En abluciones habituales Ayurveda también ve un poderoso ritual de curación - simplemente no ser perezoso para hacerlo con todas las partes del cuerpo, incluyendo la corona. Los hindúes creen que el "punto blando" (notable en los bebés y los adultos casi demasiado grandes) merece atención y cuidado. Al menos una vez a la semana, después del champú, en cuestión de minutos para lavar la parte superior de agua fría y le masajeó cuidadosamente. Goteo randhra (corona ablución) alivia la fatiga, pesadez, dolor de cabeza, ayuda a despertar y alegría. Otro secreto - siempre tomar tratamientos de agua con una actitud positiva.
El aceite de sésamo ocupa en el sistema ayurvédico un papel clave como un alimento, medicamento, cosmético. Argumentan que es la única tiene la capacidad de penetrar en las siete capas de la piel, nutritiva y limpieza. En el SPA es uno de los procedimientos más populares - Shirodhara - unción cabeza lentamente de la actual suspensión de la parte superior del recipiente con aceite. No menos popular de masaje del pie del petróleo. El tratado de Ayurveda afirma: "Como las águilas serpiente evitarse debido a la enfermedad de evitar aquellos que engatusa sus piernas desde las rodillas hasta los dedos de los pies." Vierta un poco de aceite en las manos y los pies smazh. Frotaciones, empujan cojines del dedo del talón a los dedos de los pies y la espalda. Tire de cada dedo y gire ligeramente. En conclusión, apriete los lados del pie con las dos manos.
Inhalar profundamente: Ayurveda para cada día, el principal "aceite comestible" Ayurveda - Ghee, mantequilla clarificada. Se basa casi la totalidad del saldo de la cocina - samabhava. Ghee puede prepararse: mantequilla sin sal se calienta a fuego medio. Una vez que comience a hervir y aparece espuma, reduzca el calor. Ghee es listo cuando una gota de agua vertida en las aperturas de petróleo a crepitar. Enfriar y desagüe. Guarde a temperatura ambiente. Ghee es un anti-envejecimiento universal y aumenta significa vitalidad.
Para saber si es o no la sabiduría de la cocina ayurvédica - Resolver en sí (aunque nosotros recomendamos!). Mucho más importante es formar la actitud derecho a la alimentación. Piense en la comida como una curación de la droga. Llegar a cocinar sólo en un estado de paz mental de calma. Recuerde que la comida hecha por el hombre, atormentado por el dolor, la ira, o el hambre, tienden a estar mal digerido. Por cierto, el Ayurveda es escéptico acerca de las recomendaciones de los nutricionistas a menudo hay poco. En la India, por ejemplo, se cree que es necesario sólo en el pico de apetito. Si una persona comienza una comida cuando la comida anterior no ha digerido y asimilado, hay confusión y la desorganización de los doshas. Ayurveda recomienda comer el doble de la máxima - tres veces al día. Sin ningún tipo de "mordida".
Evite los refrescos tradicionales - Café, té negro, cola. Si usted necesita para animar, preparar un cóctel ayurvédica clásica: la leche con la cúrcuma, manteca derretida y el azúcar. Equilibra los doshas, no deshidratar el cuerpo (el pecado de café y cola), da fuerza, pero no excita el sistema nervioso. Pero contra el té verde tienen Ayurveda no hay objeciones - pero no es tan nutritivo y "energetichen" como batido picante.
El objetivo supremo de la purificación en el Ayurveda - Se despejar la mente de shadripu: la pasión, la ira, la codicia, el egoísmo, las ideas erróneas sobre el significado de la vida y la emoción.
HIERBAS - Otra arma favorita de Ayurveda por el cual una persona puede obtener incluso más disfrute de la vida. Baño caliente de la tarde Especialmente útil y agradable con hierbas: se purifican las impurezas físicas y mentales que se han acumulado durante el día, relajante y calmante. Optar por un baño con menta. Esta hierba fragante no sólo facilita la cabeza y normaliza la digestión, sino que también aumenta el atractivo hembra.
Kaya Kalpa - El pensamiento del Renacimiento - uno de los rituales de bienestar más largos de Ayurveda. En la India, la persona que quiere recuperar durante unas semanas salen completamente de los casos se detuvieron todas las comunicaciones posibles y se quedaron en la máxima tranquilidad. Hoy en día, pocas personas pueden permitirse un descanso de dos semanas de la vida activa. Pero un día, en el mes en que usted vive solo con él y sólo toma (en lugar de perder el tiempo en un polvo obmahivanie febril los estantes y revisión en el armario de la ropa) puede y debe permitirse.
El nivel más alto en el Ayurveda - Una limpieza mental. Sólo las personas con pensamientos puros pueden hacer los vecinos el mundo mejor y más feliz. Todos los sofisticados métodos de purificación física - no más de preparación para este gran paso. Por lo tanto, observar cuidadosamente tus pensamientos. No se olvide de relajarse, recurso al mismo en el más inesperado y "colar" lugares - en un atasco de tráfico, en la cola en la recepción.
Tatiana Igoshina