Es particularmente importante para combatir el estrés, si llega a ser crónicas - personas con estrés crónico constante sensación de fatiga, depresión, falta de interés en la vida, y su mentalidad no es capaz de manejar la carga del mundo.
Los signos de estrés grave son simples, y para determinar su anfitrión puede cualquier mujer y cualquier hombre. Pobres e inestables del sueño, pesadillas, un estado roto después de despertar, la falta de vigor, irritabilidad constante, la ansiedad y la ansiedad, así como la fatiga crónica que se produce incluso en la mañana - esto es los síntomas psicológicos de esta enfermedad.
El carácter de la persona que experimenta un estrés constante, puerto, desaparece el sentido de la alegría en la vida, que no se siente cosas felices, agradables y familiares ya no son divertidos. El estrés también tiene signos físicos - dolor en el corazón, dolor de cabeza, ardor de estómago, sensación de pesadez en el estómago, problemas digestivos, una disminución significativa de la inmunidad, lo que lleva a los resfriados y enfermedades frecuentes. Todos estos efectos del estrés pueden prevenirse - tiene que aprender a evitar el aumento de los factores de estrés, así como para mejorar su resistencia a ellos.
Es importante aprender a relajarse, utilizando sus propios recursos internos. Deshacerse de la rigidez y la tensión, trate de sentirse libre y fácil - que ayuda al cuerpo a estar en pleno funcionamiento el mayor tiempo posible. Todos los días, después de regresar a casa del trabajo a su vez a la música tranquila, usted puede relajarse en casa, caminar pensamientos en todas las células de su cuerpo y liberarlos de la energía negativa. Para asuntos internos después de la relajación continuar sin problemas y poco a poco.
Haga un poco de yoga o baile - estas prácticas también se les enseña a relajar el cuerpo y la mente. En general, los deportes y las actividades físicas son una gran manera de hacer frente a situaciones de estrés - durante el entrenamiento deportivo cuerpo está saturado de oxígeno, mejora el estado de ánimo, aumenta el tono general.
Si a menudo se siente estrés, formar un modo de la jornada y con cuidado seguirlo - para ir a la cama y levantarse a la misma hora. El dormitorio debe ser siempre un ambiente agradable y relajante, no debería ser ruidoso. Ventilar la habitación antes de ir a la cama - aire fresco hará un sueño más saludable.
Para un gran número de casos no impidió sin hacer disfrutar de la vida, planificar su día y saber qué tipo de cosas que va a hacer en un momento dado. Administra tu tiempo muy útil - te darás cuenta de que tiene mucho más minutos gratis de lo que parece.