El edema y dolor de cabeza causa que rabia hormonas que contribuyen a la retencin de lquidos en el cuerpo. Unos das antes de la llegada de la menstruacin en los niveles en sangre de la hormona de la felicidad gotas - serotonina. Debido a esto, hay cambios de humor, y comienzan a superar los ataques de apetito incontenible. Hay una versin de cientficos, segn la cual, PMS - avitominoz consecuencia, en particular, la falta de vitaminas B6 y A, magnesio, calcio y zinc.
Para sentirse bien consigo mismos, tratar de dormir lo suficiente y evitar situaciones estresantes. Se le ejercicios y respiracin del yoga, pero intensa sobrecarga debe ser evitado. Mejora la circulacin sangunea y aumenta la produccin de endorfinas - hormonas que proporcionan una sensacin de satisfaccin y bienestar.
Cuidado con las comidas, comer con frecuencia, observando ciertas proporciones, por lo que mantener los niveles de azcar en sangre estables y deshacerse de la irritabilidad y debilidad. Por lo tanto girar en la dieta de nueces, legumbres, germen de trigo.
Tome un bao relajante. Agregue el agua decoccin de manzanilla o menta o mentol y eucalipto. Lquido caliente elimina los espasmos y el dolor y relajar los msculos.
Hacer un ligero masaje con aceite de lavanda. Aplicar el producto con un movimiento circular en el abdomen y la espalda baja. Beba t de hierbas a base de manzanilla, ortiga, y hierba de San Juan.
Consulte el gineclogo, si usted sufre de sntomas graves de PMS. Tal vez deberamos empezar a tomar anticonceptivos orales. Se alinean el ciclo mensual, lo que reduce el malestar y reducir la cantidad de emisiones.