Acuéstese en el suelo, puso sus manos debajo de la cintura, las piernas levantan y toman su bicicleta movimientos imitando. Cuando te canses, asegúrese de descansar un minuto y repita el ejercicio.
Ponte de pie y echarse hacia atrás en su silla o un sofá para que la parte trasera es seguro permanecer recta. Agitar el primero una pierna 5-6 veces, por el otro. Descanse durante unos segundos y repita.
Realizar el levantamiento de los calcetines en varios enfoques, a continuación, de nuevo temblar las piernas y hacer 10 abdominales. En este caso, usted debe tratar de mantener la espalda recta y los pies no corte el piso.
Apóyate en una silla con una mano, levante la pierna, doblándola en la rodilla, y lo hace el movimiento de rotación de la rodilla. Luego de descansar un poco y repita con la otra pierna ya.
De pie y erguido, con los pies juntos. Trate de llegar a su mano al suelo y bloquee el brazo durante unos segundos en esta posición.
Siéntese en una silla con un asiento firme, levante el pie del suelo y hacer los pies de movimiento de rotación. En primer lugar en una dirección y luego - en otro.
Después de completar todos los ejercicios ejercicios terapéuticos, dar a los pies de un merecido descanso. Podrá tumbarse en el suelo y levantar las piernas hacia arriba, poniéndolos en el asiento de una silla o sofá. Deben ser más alta que la cabeza y en un estado relajado. Remojo durante 10-15 minutos para que no era necesario el flujo de sangre.