Para quitar el estómago: normas alimentarias
Recorte figura delgada no es sólo para el aspecto hermoso, pero también para sentirse como una persona sana, llena de energía y fuerza. Es por eso que es importante adherirse a los principios de una buena nutrición. Dietas rígidas proporcionan sólo un resultado temporal, y después de un ayuno kilos de más regresaron rápidamente, a menudo con "dovesom." Además, debido a dietas estrictas alto riesgo de varias enfermedades gastrointestinales.
Hablando sobre la alimentación saludable, debe tener en cuenta que no estamos hablando sólo de la composición cualitativa y cuantitativa de los productos utilizados en los alimentos, pero su modo de recepción.
Los nutricionistas recomiendan pequeñas comidas frecuentes. Esto significa que es necesario comer porciones más pequeñas 5-6 veces por día. Esto es mucho mejor que el relleno de su estómago a la vez para que el malestar después. Pero lo más importante, una ingesta de alimentos raro no es propicio para la pérdida de peso, más bien al contrario.
Para quitar el estómago: un menú áspera
Para el desayuno, es conveniente utilizar verdura o ensalada de fruta, 1 taza de yogur bajo en grasa o yogur para el almuerzo - ensalada de verduras crudas y sopa de verduras bajo en grasa, y la cena - 1 taza de yogur sin grasa y fruta.
Asegúrese de controlar la cantidad de calorías contenidas en los alimentos que usted ingiere alimentos.
Entre las comidas merienda permitió organizar las frutas y verduras, pero en pequeñas cantidades. En ningún caso no se debe comer en menos de 3 horas antes de acostarse.
Para eliminar el exceso de grasa del abdomen y los costados, no se recomienda el uso de los siguientes productos:
- Alcohol;
- Las bebidas carbonatadas;
- Platos de grasa;
- Ahumado;
- Varios encurtidos;
- Las especias, salsas, mayonesa, salsa de tomate, que aumentan el apetito.
También es necesario para reducir de forma significativa el consumo de bollería y dulces.
Para eliminar la grasa del vientre: limpiar el cuerpo de toxinas
Antes de proceder a una dieta equilibrada, es necesario limpiar los intestinos de toxinas. Para ello, dentro de unas semanas de comer sólo aquellos alimentos que pueden resolver este problema - plátanos perespevshie, productos lácteos, frutos secos, etc.
Gracias a una ingesta diaria de ciruelas pasas, albaricoques secos y pasas empapado una pequeña cantidad, usted no sólo puede satisfacer su cuerpo, sino también para normalizar el tracto gastrointestinal. De vez en cuando se puede limpiar el hígado y el intestino mediante el sondeo de las caderas de caldo o agua mineral.
Para eliminar la grasa del vientre: ejercicio
No olvide que usted puede perder peso mucho más rápido si lo hace ejercicios físicos. Cuanto más intenso que se conviertan, más probable va a lograr el resultado deseado. Para deshacerse de los depósitos de grasa en el abdomen, hacer un vientre plano y mantener el tono muscular, realice ejercicios especiales:
- Para los músculos abdominales superiores;
- En la parte inferior;
- Para el (oblicuo) Músculo de la cara.
Por la mañana para cargar su cuerpo con la energía, después de despertar útil para hacer ejercicios. Entrenamiento en el gimnasio o en la caminadora, bicicleta o moto, así como la piscina también se afecta favorablemente su figura. Usted será capaz de fortalecer los músculos de las piernas, los muslos y las nalgas, y se verá más delgado.