Con el fin de tener una cintura delgada, debe lidiar con ellos. Si la aptitud es sólo un sueño, entonces usted puede utilizar las herramientas disponibles para construirse un entrenador para la cintura y el ejercicio mientras ve la televisión.
Usted necesitará almohada regular. Hecho de plumas Holofayber no en forma, necesidad-velloso. Club Fitness ofrece un ejercicio realizado en un simulador especial, lo llamó un ejercicio "leñador". Pero la almohada no es peor! Tienes que sacar el tema, a continuación, expanda el cuerpo hacia un lado y bajar el cojín a la pierna. Luego hay que girar el cuerpo hacia el otro lado, y los brazos extendidos con una almohada para elevar el nivel de los ojos, luego levantarse a la posición inicial. Este ejercicio se debe realizar diez veces en cada dirección y en ritmo bastante vigoroso para los músculos abdominales recibieron la carga necesaria.
Además, para ajustar la cintura, puede hacer las laderas de la carga. Para el peso puede llevar botellas de plástico de medio litro de agua en cada mano y realizar flexiones laterales con la espalda recta. Este ejercicio ayudará a darle vida a los oblicuos.
Fuera de aro ordinaria siempre se puede hacer un super-eficiente. Por ejemplo, para llenar su cavidad con arena para dar gravedad o unirse pesos pequeños, distribuyendo uniformemente ellos. Pero mejor tomar unas pesas suaves, o será proporcionado moretones en la cintura.
Por supuesto, el aro - es la forma más eficaz para hacer la forma de la cintura. Si no, entonces usted puede conseguir en el suelo y expandir el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda, tratando de torcer a ti mismo. Estos ejercicios no pasan en vano, la cintura disminuye.
Otra excelente herramienta para la cintura fina - está sacudiendo la prensa. Necesidad de encontrar una tabla de madera tratada y lo puso en un extremo del sofá o en la cama, y el otro - para descansar en el suelo. La niña debe sentarse en el centro del tablero, fijar las piernas en el sofá / cama y el rock de prensa. Naturalmente, la junta debe ser seleccionado para que coincida con sus parámetros y capaz de soportar su peso.
Si una chica quiere lucir atractiva, poco tiene que parar, porque incluso en casa, utilizando todos los medios a mano, se construyó entrenadores que envidian club de fitness, y se verá mejor. Así que no pasan tiempo libre en casa acostado en el sofá viendo la televisión, es mejor utilizarlo en beneficio de la figura, que hace la aptitud y el uso de cualquier medio disponible. Pero necesitará esfuerzo regular, porque la primera vez que el resultado no será visible.