¿Cómo eliminar la grasa del vientre en una semana

 Intestinos, que hacen aún más la dieta más eficaz, así como para reducir el tamaño de su barriguita. Métodos de limpieza de los intestinos mucho, pero ya que tienes que hacer un vientre plano tan pronto como sea posible, utilice el más rápido de ellos - hacer un enema de limpieza.

Prepare agua hervida tibia (que puede añadir a su decocción de hierbas o revolver un poco de sal) y realizar la limpieza. Para la eliminación rápida y eficaz de los residuos a ser suficientemente1, 5-2 litro de solución. Si usted hace un enema no puede o no quiere, tome un laxante potente, basada en vegetales preferentemente - este método está cargado con su efecto de larga duración, ya que en algunos casos diarrea se puede sentir durante varios días.

Una nutrición adecuada es también muy importante. Durante la semana, usted tiene que sentarse en una dieta estricta. Deseche los dulces, grasas y alta en calorías. Comer cereales, verduras y frutas. Seleccione una de las técnicas radicales de pérdida de peso semanal y seguir estrictamente sus principios - que puede ser kéfir dieta el trigo sarraceno, la dieta de arroz, dieta "7 Días", etc. No sólo se pierde peso en unas pocas libras en tan sólo una semana, pero va a deshacerse de la mayoría de la grasa en la zona abdominal.

Asegúrese de realizar, trabajando a través de los músculos abdominales - su entrenamiento debe ser diaria e intensa. Añadir los ejercicios de la mañana varios movimientos que fortalecen los músculos abdominales. Su duración se incrementará en sólo 5 minutos, pero los beneficios de este ejercicio será más. Durante el día, periódicamente tensar y relajar los músculos abdominales - tales ejercicios pasivos ayudan a mantener los músculos tonificados. Por la noche - una formación obligatoria con una gran cantidad de enfoques. Ascensores simples torso y piernas, con el estudio de los músculos abdominales superiores e inferiores para ser eficaces si cada ejercicio tiene previsto50-100 enfoques. La segunda opción de bombeo - unos ejercicios en los abdominales superiores e inferiores, y luego estudiar los oblicuos (30 repeticiones para cada departamento, un complejo de dos enfoques).

Ponerme en este modo y comer correctamente, usted será capaz de mejorar su prensa en un tiempo extremadamente corto.