Comience con los alimentos. Prueba un par de días para escribir todo lo que usted come y bebe. A continuación, busque listas e identificar los productos que han sido superflua, aperitivos, que no necesitas. Reorganizar su dieta, lo que reduce la cantidad de grasa, sal y dulce. Esto no significa que usted tiene que abandonar por completo los alimentos y productos favoritos. Simplemente corte el número y te darás cuenta de resultados dentro de un par de semanas. Coma más frutas y verduras, pero hasta las cuatro de la tarde. Una vez - sólo carne magra y verduras asadas. Beba agua limpia (no inferior a cinco tazas al día).
Dar tiempo al cuerpo para recuperarse. La falta de sueño, el estrés y la sobrecarga constante afecta el cuerpo deprimente. Se siente una amenaza constante, y por lo tanto comienza a almacenar grasa en reserva. Trate de dormir durante ocho horas al día para descansar después de comer quince minutos.
Aumentar la actividad física. La actividad física - la mejor manera de luchar contra la grasa. Usted puede elegir el deporte perfecto o simplemente hacer los ejercicios para los diferentes grupos de músculos de su propia casa. Deportes como la natación y en funcionamiento, afectan a los músculos, haciendo que trabajen activamente. Además, el deporte es un placer, mejora el estado de ánimo y ayuda a la energía negativa de liberación.
Ejercicios en casa deben dirigirse a la prensa, los muslos, las piernas, los brazos y la espalda. A través de estas áreas, usted smodeliruete su forma y poco a poco deshacerse del exceso de grasa.
Recuerde que lo más importante - el ejercicio regular y cuidadosa adhesión a la nutrición. Sobre la base de estas reglas simples, usted mantiene su cuerpo en gran forma durante mucho tiempo mantenerse joven y saludable.