Además, el aumento del apetito aparece si la dieta no incluye los oligoelementos necesarios para la salud, es especialmente importante cuando se trata de vitaminas del grupo B. Se encuentran en todo tipo de productos de panadería, no demasiado útiles para la figura. Por lo tanto, es particularmente seguro de que la falta de estas vitaminas se compone de algunas otras fuentes.
Las dietas bajas en hidratos de carbono, si nos atenemos a sólo una manera de perder peso, conducen al hecho de que su apetito es muy aumenta. El hecho de que la mayoría de la gente consume energía recibe de los hidratos de carbono, por lo que si que se excluyan, el apetito puede ser "brutal". Coma frutas, verduras y cereales - es carbohidratos útiles, que encajan en cualquier dieta.
Si usted está bajo estrés, es probable que usted tendrá trastornos de la alimentación. Algunos incluso no puede en este momento allí, mientras que otros comienzan a absorber los alimentos en grandes cantidades.
Para hacer frente al hambre, seguir algunas reglas.
1. Comer alimentos que contienen mucha fibra. Es un bajo contenido de grasa, pero contribuye a la adquisición de saciedad.
2. Beba agua. Embota el apetito y crea una sensación de estómago lleno. Taza de té caliente le permite "engañar" al cuerpo, que luego desaparece el hambre.
3. Comer más a menudo, pero el tamaño de las porciones, al mismo tiempo que se reducirán significativamente.
4. Coma despacio y mastique bien. El cuerpo envía una señal al cerebro sobre la saturación de inmediato, pero después de un tiempo, por lo que suele comer demasiado, aún si tiene hambre.
5. Mientras se come, no se distraiga. Para ver la televisión o leer un libro no darle una escucha a sus sentimientos, a entender cuando llegado a la saturación. Así que usted experimentará un hambre imaginario, pero en realidad no lo hizo en absoluto hambre.