Gracias a sal, hierbas, especias asigna jugo gástrico, encendiendo apetito. Por tanto, es razonable que renunciar salado y picante. Preste atención a los productos lácteos bajos en grasa (yogur, kéfir, yogur). Ellos contienen un mínimo de calorías, saturada en este perfectamente.
Es muy importante comer a menudo, pero poco a poco. Gracias a esta dieta que no sienta hambre, y su cuerpo va a obtener el mayor número de calorías que necesita. Si usted come antes de comer dos o tres trozos de chocolate negro, el apetito, incluso muy fuertes, desaparecerá. El resultado será más efectivo si usted no come el chocolate a la vez, pero poco retención en la boca. En este caso, el cerebro recibe una señal de que el cuerpo tiene suficientes calorías en forma de dulce.
Recuerde que el café es una fuente de aumentar el apetito. Es mejor reemplazarlo con un té que se llena perfectamente el estómago. Y que dejó sentir hambre por unas horas, té suficiente para poner la mitad de una cucharadita de miel y una rodaja de limón.
No descarte las legumbres. Añadir a una variedad de platos, ensaladas de verduras, sopas. Legumbres dan una sensación de saciedad. Por lo tanto es bueno al principio de la comida para comer una ensalada ligera con guisantes o judías. Y luego el plato principal que será capaz de dominar sólo la mitad (o incluso menos).
Es bueno siempre tener una fruta. Y cuando el apetito ataque volará a ti, medios eficaces y útiles para superarla - comer una naranja, una manzana, un par de uvas, cerezas. Así que, de vez en cuando consume algo de fruta, que constantemente sentir saciedad y al mismo tiempo, no hay nada mejor.