Cómo domar el apetito

Moda de la delgadez hace sus propias reglas. Bajo su influencia cientos de miles de mujeres restringen su dieta, evitar las grasas y los carbohidratos, trate de no comer en la noche e incluso organizar una huelga de hambre. Pero tarde o temprano, la naturaleza toma su peaje y luego escuchó la queja: "¡Oh, si no fuera por mi terrible apetito, me habría convertido ya en fino y delgado! ". La lucha contra el apetito vuelve casi el significado de toda la vida, pero es allí desde este resultado? ¿Es posible domar el apetito y cómo hacerlo?

Con el fin de hacer frente a la costumbre de comer en exceso, usted debe comenzar no con dietas y limitaciones, y serio trabajo psicológico con su conciencia. Y, sobre todo, tratar de distinguir entre el hambre física y el apetito malsano. Los dietistas han notado desde hace tiempo que para la mayoría de la gente, y para las mujeres en particular, el deseo de morder no es tanto la necesidad de satisfacer su hambre como una manera de conseguir nuevas emociones positivas. No casualmente en la vida cotidiana se ha vuelto aún una cosa tal como un hábito de "atasco de problemas."

Trabajo aburrido, el estrés diario, aldaba nachalnik-, cierta decepción en el amor? No hay problema! Pedazo de torta dulce con té, un par de pasteles o un gran pedazo de pizza caliente, y la vida parece tener más brillante y más agradable. Tales personas hoy en día llaman "comedores emocionales" y observaciones muestran que en nuestra sociedad la mayoría de ellos. ¿Cómo se puede romper este patrón vicioso de comportamiento?

En primer lugar, darse cuenta de cuándo y por qué se come. Hambre Natural distinguirse de apetito es bastante simple. Si hay un vacío persistente en el estómago, debilidad en las piernas, la disposición a comer nada de inmediato - es el hambre; si hay una idea de que "es hora de comer," en mi cabeza hay una imagen seductora de las experiencias emocionales "sabrosas" y relacionados - apetito.

Con el fin de suprimir el hambre, la necesidad de comer. Pero con el fin de hacer frente a un apetito, lo primero que debemos dirigir nuestra atención para desviar los pensamientos del deseo de masticar. Por supuesto, los hábitos establecidos de la conducta alimentaria no se pueden cambiar en un esfuerzo. Ellos evolucionaron con el tiempo y para formar otra, más sano también llevará tiempo.

La mejor manera de deshacerse de la costumbre de comer uno de relleno en una sola sesión - que divide las comidas. Se supone que la gente come con frecuencia (6-8 veces al día), pero muy pequeñas porciones. Como resultado, el apetito simplemente no tienen tiempo para salir de nuevo. Este enfoque nos permite debilitamos la neurosis comida y más cómodos el uno con la ingesta de alimentos.

Otro punto importante: en la dieta no debe ser totalmente prohibido los alimentos. Incluso tal "herética" en términos de comer cosas saludables como barras de chocolate, tortas de aceite o los helados deben estar disponibles. Pero, de nuevo, muy pequeñas porciones y no todos los días. Tal enfoque crearía una actitud relajada a comer y el tiempo se trasladaría a una dieta más correcta y sana sin restricciones y ataques de comer demasiado severas.

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