En otras palabras, es necesario para bajar de peso de una manera amable, no tratando de suprimir por completo los deseos e inclinaciones naturales. La Internet de hoy y las revistas de moda de las mujeres simplemente rebosante de todo tipo de dietas y consejos para bajar de peso eficaz. Por desgracia, la realidad es que la dieta sólo puede ayudar a reducir el peso rápidamente durante un corto período, tras lo cual regresó inmediatamente. Y gotas de la vida de una mano a la boca durante períodos de comer en exceso es muy malo para el estado del tracto gastrointestinal y el cuerpo como un todo. Además, el fuerte peso saltos estropea la piel, dejándola feas estrías y arrugas. De adelgazamiento, por tanto, ser estable y confiable, debe ser principalmente lento. La pérdida de dos o tres libras por mes - este es un resultado excelente, que le da al cuerpo tiempo para adaptarse a las nuevas condiciones.
Antes de embarcarse en el proceso de perder peso, usted necesita para prepararse. La preparación es para crear la actitud mental adecuada y desarrollar un programa de acción. Tenemos que empezar con los objetivos correctos. En la mayoría de los casos, a punto de ponerse a dieta, las mujeres se fijaron para "bajar de peso", "perder peso", "uzhatsya en volúmenes." Pero todos estos propósitos son malos su incertidumbre. Para la declaración psique humana "Quiero bajar de peso" puede implicar que la reducción de peso de 200 gramos de los resultados ya obtenidos. El segundo error es la falta de un mandato claramente definido: "Quiero bajar de peso ... ¿cuándo? ". Por lo tanto, poner en marcha un programa para lograr la armonía, primero que todo, de los siguientes temas:
1) ¿Por qué necesitamos la armonía (con una lista clara de las posibles bonificaciones);
2) ¿cuál debe ser el resultado logra (cuántas libras-pulgadas deben salir);
3) qué plazo fijado para alcanzar los objetivos.
Es importante tener en cuenta que todos los objetivos y plazos deben ser realistas y factibles. Es inútil impuesto la tarea de deshacerse de 10 kg. en la próxima semana.
Muy buen resultado en la pérdida de peso sólo puede dar una combinación razonable de una dieta equilibrada con ejercicio. Por lo tanto, cuando el programa fue originalmente sentar en ella un cierto número de horas por semana para la actividad física. Por otra parte, en el marco del ejercicio comprendido no sólo las clases en el gimnasio con el entrenador. Si no puede asistir a la capacitación, perfectamente adecuado calle peatonal senderismo, ciclismo y patinaje, gimnasio en casa.
Como un sistema de poder en todo caso no se puede basar en cualquier dieta de lujo. Es absolutamente inútil, porque todas las dietas se diseñan para un tiempo corto. Además, no son capaces de proporcionar el cuerpo con todos los materiales necesarios. La mejor opción sería la de visitar a un buen nutricionista y programa de nutrición personalizado bajo su liderazgo. Si la oportunidad de consultar con un médico no está presente, el sistema tendrá que desarrollar una dieta equilibrada solo. Pero debe ser sólo el poder, no de la privación de la dieta de una revista de moda.