Términos dieta Britney: la recepción de cada alimento que contiene 30% de proteína, 40% de carbohidratos y 30% de grasas insaturadas.
Ejemplo:
Por La Mañana: huevos de 4 yemas de huevo y el aceite de oliva, las uvas, 30 gramos de queso rallado, la mitad de pan de centeno tostadas
Merienda: manzana, 130 gramos de camarones o carne de cangrejo, lechuga, una rebanada de pan de centeno y 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa
Por La Tarde: naranja y 30 gramos de queso bajo en grasa
Por La Tarde: 150 gramos de queso carne de res magra, baja en grasa rallado, un cuarto de taza de frijoles, ensalada de cebolla, hierbas, setas, tomates picados y una cucharadita de aceite de oliva
Para bajar de peso en 2 tamaños durante 3 días:
Por La Mañana - Dos tazas de té o café, dos rebanadas de pan de centeno, dos huevos pasados por agua, tres tomates
Por La Tarde - 250 gramos de pollo sin piel, asado a la parrilla y ensalada de manzana
A media mañana merienda - Café con 2 piezas de galletas secas
Por La Tarde - Cm Por la mañana.
Ofrecerle cinco más opciones de alimentos que le ayudarán a encontrar estrellas de gracia
Menú №1
7.00 Dos salchichas, tomates enlatados, una pera
10.00 Pequeñas crepes con fresas
13.00 125 gramos de pollo frito sin piel, ensalada de frutas
16.00 50 gramos de jamón
19.00 175 gramos de pechuga de pato, fritos en una parrilla, un gran plato de ensalada
Menú №2
7.00: Tortilla de 2 huevos, la mitad de una rebanada de pan tostado, cereales con queso crema bajo en grasa, 1 cucharadita de mermelada en
10.00: Apple y 50 gramos de queso
13.00: Pechuga de pollo a la parrilla, las fresas con una cucharada de crema bajo en grasa y un gran plato de ensalada
16.00: Un pequeño racimo de uvas
19.00: Salmón La carne de pollo a la parrilla, 175 gramos de brócoli, una cucharada de mayonesa baja en grasa y limón 175 gramos de gelatina de fruta
Menú №3
7.00 50 gramos de queso, una rebanada de pan de maíz y naranja
10.00 125 gramos de ensalada de fruta fresca
13.00 Filete asado de lenguado con calabacín y espárragos + un trozo de melón
16.00 75 gramos de queso y dos tallos de apio
19.00 Bistec frito con salsa de manzana chuleta de cerdo
Menú №4
7.00 50 gramos de tocino a la parrilla y dos tomates a la parrilla
10.00 Plátano
13.00 125 gramos de carne magra, asado a la parrilla, 125 gramos de setas, fritos en aceite vegetal
16.00 Pequeño bagel con queso bajo en grasa crema y miel
19.00 Estofado de cebolla picada verde, brotes de soja y cebollas verdes + 125 gramos de camarones y dos rodajas de piña fresca
Menú №5
7.00 Huevo escalfado, setas con crema y un tomate a la parrilla
10.00 Un pedazo de pan de maíz con pasta vegetal
13.00 Una pequeña porción de guiso de carne con repollo de color blanco, y un par de seis fechas
16.00 Pera y apio ensalada y berros
19.00 175 gramos de pescado al vapor con puerros y espinacas y ruibarbo al vapor con un edulcorante y dos cucharadas de crema de diez por ciento
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