1. Separe la comida. Esto no es una dieta, pero usando una opción de comida, que rápidamente comienzan a notar cambios para mejor. Consiste en la separación de los llamados "tablas" en hidratos de carbono y proteínas. Cada una de las tablas se pueden combinar con los vehículos. Los hidratos de carbono son responsables de la energía y las proteínas son esenciales para la función normal del cuerpo, pero no es deseable utilizar simultáneamente. En caso de dejar el alcohol, las bebidas que contienen carbohidratos, dulces, alimentos fritos y ahumado.
2. Los días de ayuno - la clave para un buen funcionamiento de los intestinos, la piel sana y una figura perfecta. La descarga sólo necesitaba el cuerpo, si pasar un día al menos una vez a la semana (de preferencia dos veces), perderá hasta 4 kg de peso corporal durante el primer mes. La descarga es que usted come durante todo el día un solo producto, lo que decidas por ti mismo. Esto puede ser yogur, manzanas o carne hervida incluso magra (carne) y los cereales (trigo sarraceno o arroz).
3. No se olvide de la carga física! Trate de mover más, puede ir una parada antes y caminar o tomar ella para empezar a correr por la mañana. Prefiero actividades al aire libre, pero si esto no es posible, entonces ir a un gimnasio, piscina y clases alternan entre sí. Constantemente asistir a la capacitación, no sólo a perder peso, todo tu cuerpo vendrá en el tono. En el invierno, a menudo optar por ir a esquiar o patinar.
La adhesión a estas reglas no es difícil, a decidir el problema de exceso de peso en una semana, y para reemplazarlos vendrán buena digestión y una piel hermosa y radiante.