¿Qué tipo de deporte optar por bajar de peso

 Si una mujer siente que su elemento agua, se puede ir a nadar. Esto es muy útil no sólo para las figuras, sino también placer. A las sesiones de 40 minutos en el cuerpo de agua pierde alrededor de 500 calorías. Sólo nadar no debe "simplemente charlando con un amigo," y dar a sus músculos más ejercicio. Entonces van a trabajar duro para superar la resistencia del agua. Cuando este músculo se va a producir la energía necesaria para enfriar el calentada mientras se baña el cuerpo. Sólo nadar corrige perfectamente figura, alivia el estrés de la columna vertebral, normaliza la presión sanguínea y fortalece la respiración. Si una mujer no tiene las habilidades suficientes en la natación, usted puede hacer aeróbicos en el agua.

El verano le da una oportunidad excelente para bajar de peso con la ayuda de ciclismo. Durante un ciclo mayor carga recae sobre los músculos de las piernas, y aquí es donde la mayoría de las mujeres se rompe la grasa de forma activa. Para bajar de peso, la duración de la bicicleta debe ser de 45 minutos, y la frecuencia - por lo menos tres veces a la semana. Ciclismo también reduce el riesgo de desarrollar venas varicosas, fortalece la vista y entrena a los pulmones.

Sigue siendo uno de los mejores deportes para la pérdida de peso es el voleibol de playa. Si una mujer se acercó a la playa, se puede combinar negocios con placer, y no sólo estar en el sol y jugar activamente voleibol, reunido a un equipo. Este deporte tiene muchas ventajas, ya que durante el juego se vuelve una actividad física de todo el cuerpo, el fortalecimiento de los músculos de los glúteos, pulse bombeado, entrena el corazón y los pulmones. En un partido, usted puede quemar 600 calorías, es decir, un par de kilos de más.

En invierno, todas las mujeres se vuelve menos móvil, por lo que para bajar de peso en esta época del año, asegúrese de practicar deportes de invierno. El deporte más fácil que es adecuado para todo público - esto esquí de fondo. Para repetición cíclica de los movimientos del cuerpo por hora consume 750 calorías. Por lo tanto reforzada vasos, el corazón y los pulmones. Caminando en los esquís durante 1 hora 2 veces a la semana perderá rápidamente 3-5 kilos de más.

Si una mujer tiene un "pantalones" en las caderas, es un deporte como el patinaje artístico, ayudar a deshacerse de él, porque no se utilizan los músculos interiores y exterior de los muslos. Patinaje también enderezar su postura, fortalecer los músculos de la espalda y de la prensa, mejorar el aparato vestibular. Durante patinaje tranquila es posible perder alrededor de 400 calorías por hora, y la realización de diversos "caminos" y otros movimientos, puede deshacerse de 700 calorías.

¿Qué deporte para enfoque de pérdida de peso las mujeres, deben resolverlo solo. Lo más importante - es necesario tener la actitud y alegría derecha, luego esos kilos de más se dispararon rápidamente y en silencio.