Dieta olímpico universal no existe ni un solo deporte. Para cada nutricionista atleta con el Dr. recoge la dieta, que dependerá de la intensidad de la formación y el estado del atleta. Por supuesto, hay ciertos principios generales de la nutrición para los atletas.
Con el esfuerzo activo requiere una gran cantidad de hidratos de carbono complejos. Pero no hay que confundir estos hidratos de carbono a los que figuran en sus dulces y galletas favoritas. Estamos hablando de los carbohidratos contenidos en cereales, verduras y frutas. Es estos hidratos de carbono proporcionan energía. Además, los atletas necesitan consumir suficientes proteínas, que son los bloques básicos de construcción de tejido muscular. Sobre todo una gran cantidad de proteínas que necesita consumir olímpicos en deportes como la lucha libre y el levantamiento de pesas. Los músculos más grandes y más fuertes, más posibilidades de ganar. Y, por supuesto, se presta especial atención al consumo de vitaminas y minerales. Con la actividad física que necesitan mucho más.
A menudo, los atletas tienen cuando se reduce la intensidad del entrenamiento problemas con el exceso de peso a la vez. En este tiempo se reduce y la cantidad de calorías, pero los hábitos alimenticios a menudo permanecen. Incluso una pequeña carrera fácil de atletismo puede afectar a la cifra de sobrepeso. Aquí necesita una dieta especial para bajar de peso de nuevo y mostrar excelentes resultados. ¿Qué están haciendo nuestros ídolos deportivos, que utilizan la dieta para bajar de peso?
Antes de la actuación de la campeona olímpica de Vancouver Evgeni Plushenko de Turín se vio obligado a sentarse en una dieta especial para deshacerse de extra de 12 libras. Desayuno atleta era un plátano y un vaso de jugo de piña recién exprimido para el almuerzo podría disfrutar de una porción de la salsa de la carne con el arroz como guarnición o caldo de carne, pero para la cena viene sólo mandarín.
Equipo de fútbol famoso "Real Madrid" Ronaldinho tuvo que perder 10 libras, comenzó a entrenar después de un tratamiento con una lesión en la rodilla. Llegó a la famosa dieta fisiólogo rescate, nutricionista Patricia Teixeira. El desayuno consistía en un cereal jugador de fútbol o copos de maíz con yogur vivo sin azúcar, frutas y quesos blandos. Representaron cena ensalada, carne o marisco y el arroz, el trigo sarraceno o pasta de trigo duro para adornar. En nepozdno cena pudimos disfrutar de los vehículos guisados con un trozo de pescado o carne magra.
Elegir una u otra dieta, pero recuerda que para un ejercicio de figura delgada, el bienestar y la buena salud son necesarios.