Para empezar, es necesario determinar si hay que haces peso extra. ¿Qué no te gusta, por ejemplo, en hudyshku Miranda Kerr no significa la presencia de exceso de peso.
Cada uno tiene su estructura y complexión. Convencionalmente, la gente tiene tres tipos de cuerpo: asténico y hypersthenic normostenichesky. Para calcular su tipo, es necesario medir la circunferencia de los mejores lugares en la muñeca. Si el resultado fue inferior a 15 cm, que - astenik, 15-17 cm - normostenik, más de 17 - hypersthenics. En astenikov generalmente largo, extremidades delgadas, hombros estrechos, estructura corporal delgada. Normostenik apilados en proporción, y hypersthenics tener gruesos huesos pesados, caderas anchas y pechos.
Conocer su tipo, es fácil de calcular y peso óptimo, utilizando los siguientes indicadores:
- Para el tipo asténico: 315-335 g / cm de altura;
- Para el tipo normosthenic: 340-360 g / cm de altura;
- Para el tipo hypersthenic: 365-385 g / cm de altura.
Es decir, si la circunferencia de la muñeca es de 18 cm y la altura es de 170 cm, el peso óptimo es 375g * 170cm / 1000 g = 63, 75 kg. Si su peso es adecuado para su tipo de cuerpo, entonces no hay necesidad de que la pérdida de peso - en este peso se sentirá bien y verse bien.
Si esos kilos de más aún allí, antes de ir en una dieta, piense de nuevo, si usted evita fuertemente de sobrepeso. Por supuesto, la obesidad y el exceso de peso son saludables: aumentan la carga de trabajo del corazón, el hígado y los órganos digestivos, la locomoción. En este caso, la dieta bien elegida y la pérdida de peso gradual afectarán el cuerpo sólo positivamente. Si su peso es casi normal, pero en sí no es suficiente que usted parece delgado, piensa en lo que podría enfrentarse a la pérdida de peso.
En primer lugar, el hecho de que hombres como damas extremadamente frágiles - un mito. Muchos representantes del sexo fuerte loca por las formas redondeadas, exuberantes y la belleza femenina. Por otra parte, muchos hombres no le gustaban las personas delgadas, y no sólo debido a su apariencia. Desde hace tiempo se sabe que las mujeres con sobrepeso son mucho más amable, más alegre, más dócil y más divertido de tonificación Slender sus novias. Además, las mujeres con "formas" son generalmente buenos y muchos están dispuestos a asociarse y no se cargan los deportes.
, Pérdida excesiva Segunda peso, así como la obesidad, un efecto perjudicial sobre la salud humana. La falta de vitaminas y minerales afecta la memoria y la vista hace que los huesos frágiles, afecta el sistema digestivo. Chicas delgadas a menudo tienen problemas para concebir hijos.
Por lo tanto, antes de ir en una dieta, considere de nuevo los "pros" y "contras". Si tu familia te ama por lo que lo que tiene, y que no ha experimentado problemas de salud, entonces tal vez los kilos de más no son los enemigos?