Cualquier alimento que usted come debe ser reducida a la mitad. Por lo tanto, los platos terminados acostado en una placa, usted debe comer sólo la mitad.
Recuerde que todas las sopas deben ser alimentos independiente, con otros platos que utilizan está estrictamente prohibido. Si usted decide tener cena plato primer plato, entonces este es tu comida debe terminar.
En una comida en ningún caso debe combinar una variedad de proteínas, como la carne, el pescado, carnes y quesos, y similares. Y la elección de la leche y los productos lácteos (del mismo queso, requesón, etc.) tienen que dar preferencia a baja en grasa y sólo libre de grasa.
Mayonesa debe estar bajo la prohibición categórica. Las ensaladas pueden ser rellenados con crema agria o aceite vegetal, y no a expensas de platos de sabor. También debe decir "no" sal, lo que sería suficiente para reemplazar todo tipo de especias y hierbas aromáticas, hierbas frescas, salsa de soja, tomates.
Las bebidas se les permite usar cualquier (agua, zumos, refrescos, té y café, etc.), pero no deben beber menos de media hora antes de las comidas y después de las comidas es necesario para sostener una hora. Dietistas demostraron que si la bebida tomada inmediatamente antes o después de una comida, que se ralentizará la digestión y promover el almacenamiento de grasa. Además de todos los otros líquidos que debe beber al menos dos litros de bebida o mineral (sin gas) de agua por día.
Si usted sigue estas sencillas instrucciones y bailarines dieta bastante razonables, es posible no sólo para reducir fácilmente su peso, sino también para normalizar el curso de los procesos metabólicos en el cuerpo y mejorar la salud en general. Y si se añade a estos cinco puntos uno más, es decir, no comer alimentos después de 18 a 19 horas (salvo que, una taza de yogur o leche agria para la noche), los resultados esperados se logrará mucho antes y se hacen más notorias.