Este último se puede insertar en las grasas y los hidratos de carbono en pequeñas cantidades. Asegúrese de que en las dos primeras semanas de la dieta no se ha añadido más de doscientas calorías. La primera vez que no puede comer dulces, caramelos y pasteles sustituir la miel, chocolate amargo y fruta. En lugar de hornear bollos y rollos comen pan con harina de trigo.
Ejercicio. Pero no inmediatamente después de la dieta exponer el cuerpo a altas cargas - carrera, yendo al gimnasio. En primer lugar, tomar breves paseos para mantener un equilibrio entre el costo y el almacenamiento de energía. Después de que comenzó a conseguir más comida después de la dieta, respectivamente, que tenga que aumentar la actividad física.
Durante la salida de la dieta beber más agua, infusiones y zumos. Necesitas un día para beber al menos dos litros de agua limpia, sin incluir el té y el café. También es conveniente tomar suplementos vitamínicos para mantener el tono del cuerpo, que después de la dieta carece de nutrientes.
Coma porciones más pequeñas, pero a menudo - hasta seis veces al día. Una pequeña cantidad de comida es más fácil de digerir, con una gran cantidad de calorías gastadas. Trate de no comer antes de ir a la cama, y si estás muy hambriento, cocinar gachas o beber un vaso de kéfir.
Salir de la dieta lleva de tres a diez días, en función de su duración y gravedad. A continuación, puede pasar a la dieta normal.