Dieta equilibrada adecuada es muy importante. Las sustancias contenidas en los alimentos son los responsables de la construcción de nuevas células. Porque todos sabemos que el cuerpo humano se actualiza constantemente. Por ejemplo, las células epiteliales intestinales viven sólo un día, y después de este período de tiempo que tiene lugar nuevo. Pero el cuerpo aún necesita algo de ella "acumulación".
Además, la comida no sólo es un material de construcción, y "combustible" para todos los procesos que ocurren en el cuerpo. Sin alimento que una persona muere. Pero también de mala calidad, la gente que come desequilibradas es también mueren muy rápido.
Una de las más horribles torturas y, más precisamente, las ejecuciones en la historia del pensamiento alimentación carne sola. Después de un período relativamente corto de tiempo que una persona que está muriendo de envenenamiento proteína y el daño irreversible de los órganos internos - hígado, el corazón y otros.
¿Qué es una dieta equilibrada? Como su nombre indica, es la comida, en el que un equilibrio de vitaminas, minerales, nutrientes y otras sustancias. Esta es la comida que es bueno para el cuerpo, por lo que todos sus sistemas para operar de manera óptima.
Uno de los momentos clave de una dieta saludable es una ingesta diaria de proteínas, grasas y carbohidratos. Según las recomendaciones de los expertos, menú diario debe contener 60% de carbohidratos, aproximadamente 20-15% de diversas grasas y proteínas no menos de 15%. Además, la mitad de estas proteínas debería tener un vegetal y un medio - origen animal.
Obviamente, en la planificación de la dieta es importante tener en cuenta los requisitos de edad, así como el estado de salud. Por ejemplo, las personas que sufren de aterosclerosis, los ancianos, reducen la cantidad de grasa en los alimentos.
Con una dieta equilibrada debe satisfacer las necesidades del cuerpo en oligoelementos y vitaminas. Por ejemplo, el requerimiento diario de vitamina C es 50 mg, vitamina B1 - 1, 2 mg de vitamina B6 - 1, 4 mg. Diferentes alimentos contienen diferentes cantidades de nutrientes. Por ejemplo, las algas son ricas en yodo y cítricos - la vitamina C. Por lo tanto, para satisfacer plenamente las necesidades del cuerpo, una persona debe comer variado.
A menudo se aconseja no confundir uno con productos de harina de diferente composición. Esto se llama una fuente de alimentación independiente. Los partidarios del sistema argumentan que la mayoría de los productos no son compatibles entre sí y, como comer juntos, deteriorar la digestión. Esta posición es muy cuestionable en términos de nutrición, pero, sin embargo, se lleva a cabo.
Por último, la nutrición saludable asume cantidad óptima de alimentos. El número de calorías que una persona necesita depende de muchos factores: el estado de salud, edad, estilo de vida, nivel de condición física, actividad física, y más.
Además, todas estas calorías es muy importante estar dividido en varias etapas. El hombre está obligado a comer por lo menos 3-4 veces al día, y cada comida debe estar separado de las 3-4 horas anteriores.
Por supuesto, el sistema busca equilibrada y dieta saludable es difícil. Pero esto es sólo a primera vista. Sólo comenzado a aplicar sus principios en la vida, te darás cuenta de lo mucho que son fisiológica y natural para todos. Un cuerpo no ralentiza gracias una gran sensación.