Los frutos secos son muy útiles, y, a pesar de los altos niveles de calorías, los nutricionistas se inclinan a atribuirlos a los productos de la dieta. Lo más importante, dicen los expertos, para encontrar la dieta adecuada, que se combina con el uso de frutos secos, y no debe exceder de una tasa razonable.
Hoy nos fijamos en una dieta opciones de nogal pocos, adhesión a la misma, que no sólo puede perder algunas libras de sobrepeso, sino que también proporcionan al cuerpo los nutrientes que son tan necesarias en el período de otoño-invierno.
Como es sabido, los frutos secos contienen grandes cantidades de proteína, así como aceites vegetales, esenciales en la estación fría, pero es mucho más fácil de digerir que los animales. Las nueces también contienen sustancias que promueven la reducción del colesterol. Esta propiedad le permite incluir en la dieta alimentaria de las enfermedades del sistema cardiovascular. Comer frutos secos se considera una buena prevención del cáncer.
Tuerca Dieta: ¿qué elegir?
En primer lugar, usted debe conseguir lo que es mejor para elegir las nueces. Aquí puedes ser guiados por sus propios gustos, después de todos los frutos secos tienen propiedades similares. Sin embargo, hay pequeñas diferencias, así que es mejor para recoger algunas especies de este producto útil.
Preferible incluir en la dieta de todo tipo de frutos secos como las nueces, avellanas, anacardos, almendras. La más útil de esta lista puede ser considerada como avellanas. Contiene el mayor número de sustancias fácilmente absorbidos por el cuerpo. Excelente órgano de apoyo es almendras. Varias de las sustancias que contiene ayuda a limpiar los intestinos de los microorganismos nocivos regulan el tracto gastrointestinal, tiene efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso y da nuestra fuerza del cuerpo y la energía.
También agradable para incluir en la dieta de una cierta cantidad de nueces y castañas de cajú, que no sólo diversificar el menú, sino que también proporcionan al cuerpo con sales minerales, oligoelementos, ácidos grasos esenciales.
Tuerca Dieta: Opciones
Día de ayuno Nogal
Como su nombre indica, esta dieta que está diseñado para la noche y en ocasiones puede utilizar junto con otros días de descarga. En este día, su dieta consistirá en 100 gramos o cualquier tipo de mezclas de nueces de la misma, así como el agua carbonatada y el té verde puro.
Vale la pena señalar que si elige almendras, no hay que usarla en forma cruda. Es mucho más fácil de digerir si es alevines seco o ligeramente. Tampoco es necesario comer demasiado de él, no sólo porque es contrario a la dieta, sino también porque contiene almendras, una sustancia que puede sobreabundancia de mal efecto en su cuerpo.
La tuerca de la dieta de tres días
Mañana debe beber un vaso de jugo, la mejor fresca, cítricos o piña. El azúcar no se puede añadir.
Para el desayuno se puede comer cualquier fruta agria o agridulces (manzanas, peras, cítricos) en cualquier cantidad. Añadir a que un puñado de frutos secos. Tenga en cuenta que en la dieta se debe utilizar sólo fruta agria y dulce-amarga de dulce, debe ser abandonado.
En el almuerzo también se puede comer fruta y un puñado de frutos secos. La fruta es mejor elegir el mismo que lo que comió en el desayuno, pero las tuercas de este tiempo es digno de tomar otra mirada.
Merienda consistirá en un vaso de zumo de naranja recién exprimido. Tomar, a estos efectos, las manzanas agridulces o peras, cítricos es mejor abstenerse de.
Para la cena, también no deben usar los cítricos o frutas ácidas, aquí de nuevo va a ayudar a las peras y las manzanas. No se olvide de un puñado de nueces, esta vez con los que no están comprendidos en la mañana o en el menú del almuerzo.
Por lo que su dieta diaria consistirá en un tercio de los frutos secos, y dos terceras partes de la fruta ácida y agridulce. Azúcar, pan, salsas y cosas en estos días deberían suprimirse. Entre las comidas se recomienda beber mucha agua, 1-1, 5 litros.
La tuerca de la dieta de cinco días
Esta dieta incluye una ración diaria de 50 g de nueces, 100 gramos de variedades bajas en grasa de pescado, o la misma cantidad de carne blanca, un pepino o tomate, la mitad de una taza de leche o lácteos bajos en grasa los productos.
El yogur con azúcar añadido y, por supuesto, no es adecuado. También no se recomienda para freír pescado y carne. Ellos se pueden hervir, apagar, cocinan para una pareja. Sal y endulzar los alimentos no puede ser así y agregarlo salsas. El agua limpia puede beber, té, incluyendo verde. Esta dieta puede no siguió más de 5 días y no es necesario repetir más de una vez cada tres meses.
Dieta diez tuerca
Esta versión de la dieta es excluir de la dieta de proteínas de origen animal, que deben sustituir a la planta, que se encuentra en las nueces. La idea principal de esta opción es que las proteínas vegetales son asimilados rápidamente, al mismo tiempo que obtendrá suficiente fuerza y energía, para sentir el estilo de vida alegre y activo. Que a su vez promover la quema de grasa corporal se ha acumulado.
Su dieta diaria debe consistir en un par de puñados de nueces, que son los más consumidos no de forma aislada, pero con ensaladas, frutas, cereales.
Para las ensaladas, elija verduras frescas, que son más fáciles de digerir y no requieren tratamiento térmico.
También asegúrese de comer una variedad de hierbas, frutas, gachas cocidos en agua.
Se pueden incluir en la dieta de cabra, queso salmuera, baja en grasa crema agria para el relleno, yogurt natural sin azúcar. Usted puede cocinar cazuela de queso. Ensalada puede ser vestido con aceite de oliva, un poco de mayonesa.
Para sopas se puede utilizar casi cualquier tipo de verduras, setas y hierbas. La regla más importante - no cocinar el caldo de carne o pescado.
Azúcar y carbohidratos digestibles todo excluidos de la dieta. Pero permite comer una variedad de frutos secos: pasas, dátiles, albaricoques, etc. N. Es mejor tener una merienda con una pequeña cantidad de nueces o cocinar de ellos guisados (sin azúcar)..
Recomendado para beber agua fresca, zumos naturales de frutas y verduras, verde, negro, té de hierbas, café lata.
Como se puede ver en la dieta se excluyen sólo los productos básicos de origen animal: carne, pescado, huevos. Todo lo demás se ajusta perfectamente a comer. Es importante tener en una sola condición: la parte que se come a la vez, no debe ser superior a 250 g
Hay una necesidad 4 veces al día.
La ingesta total diaria de frutos secos - 2 puñados.
En una dieta tan sencilla que puede perder un promedio de tres libras. Sin embargo, si no te gusta, todavía vale la pena continuar durante más de 10 días, es mejor repetir después de un tiempo.
Alexander Panyutin
Revista femenina JustLady