La dieta de Protasov incluye dos etapas: primero - 2 semanas, 2 nd - 3 semanas. En suma - 5 semanas.
La primera etapa. Durante este periodo, se puede comer con seguridad en cantidades ilimitadas a cualquier hora del día o de la noche, pero eso es - es otra cuestión. Verduras resueltos primas y productos lácteos (yogur, queso, yogur), el contenido de grasa no superior al 5%. En el día a beber lo que necesita al menos 2 litros de líquido: agua, café, té (sin azúcar). Diversidad de la dieta se puede lograr mediante uno de los tres huevos y manzanas.
La segunda etapa. Todo como antes, pero la dieta es necesario introducir alimentos de carne: pollo o pescado. 200 gramos de carne magra al día es suficiente, pero es necesario reducir el consumo de productos lácteos.
Como se puede ver, nada complicado, aunque es posible que después de una dieta para mirar verduras y "leche" no va a forzar. Pero eso es otra historia. En cuanto a la metodología, esta dieta para bajar de peso tiene muchas ventajas en comparación con otras dietas opciones: en primer lugar - es una oportunidad para diversificar su dieta a expensas de verduras. Si se mantiene un equilibrio entre los productos lácteos y vegetales, que duró 5 semanas en una dieta de este tipo no será difícil, ya que el cuerpo está recibiendo todas las vitaminas y minerales que necesita para el funcionamiento normal.
Además de la dieta Protasov es una excelente manera de adaptarse a la dieta correcta. Para superar la necesidad de la dieta dulce, los alimentos grasos y ricos en almidón desaparecerán por sí mismo. Por cierto, fuera de la dieta también es necesario cuidadosamente (pero esta regla se aplica a todas las dietas). Para ello introduce lenta y metódicamente en la dieta de avena, carnes magras y frutas, no tratando demasiado familiar ahora excede la cantidad de calorías. Tenga cuidado con los alimentos grasos y productos horneados. Si el proceso está fuera de la dieta va bien, los resultados serán sin duda las delicias!