La duración de 5 semanas de dieta. En la primera semana se les permite comer verduras en cualquier cantidad y en cualquier momento. Además, el yogur y el queso se permite, un contenido de grasa inferior al 5%. Si atormentado hambre, puede hervir 1 huevo. Beba té o café sin azúcar, agua mineral.
La segunda semana de la dieta se mantiene sin cambios. En la segunda semana, por regla general, el cuerpo está ya empezando a acostumbrarse a la comida fácil y simple y la dieta tolerada mucho más fácil.
En la tercera semana es necesario para reducir el consumo de yogur y queso, pero puede incluir alrededor de 300 gramos de carne asada. Elegir variedades magras: carne de res, ternera o pollo. Usted puede agregar a la dieta de 3 manzanas verdes.
Menú cuarta y quinta semana duplica completamente el menú de la tercera semana. Después de la dieta es importante para salir de ella.
Ir a la dieta normal gradualmente, no abalanzarse sobre el pan y la pasta. Por ejemplo, el primero puede ser reemplazado productos lácteos sin grasa, y en su lugar incluyen grasas vegetales en la dieta.
Permitió manzanas Protasov añaden otras frutas: peras, ciruelas, naranjas. Tenga en cuenta que no deben ser demasiado dulce. Comienza un cereal para el desayuno o comer queso cottage bajo en grasa.
Pros dieta.
La principal ventaja de la dieta Kim Protasov es que usted puede utilizar los productos autorizados en cualquier cantidad, que es muy cómodo psicológicamente.
La dieta de Protasov excluye el consumo de hidratos de carbono simples, por lo tanto estabilizar el páncreas.
Los productos lácteos, que se colocan a lo largo de una dieta rica en calcio y otros oligoelementos beneficiosos, y por lo tanto no sólo va a perder peso, sino también para fortalecer los huesos.
A diferencia de otras especies, aunque esta dieta y reduce pero no elimina el consumo de grasas. Esto es muy importante como un rechazo total de la grasa puede conducir a consecuencias negativas para la tiroides, corazón, sistema endocrino.
Contras dieta.
Dieta Kim Protasov está contraindicado en personas que tienen una reacción alérgica a los productos lácteos.
Si usted tiene insuficiencia cardíaca, hipertensión, enfermedad renal, lo mejor es limitar la ingesta de líquidos, ya que existe el riesgo de presión arterial alta.
Si durante la dieta no se siente bien, vale la pena que se detenga inmediatamente y consultar al médico.