Descripción Dieta Kim Protasov
Dieta Kim Protasov da impresionantes resultados en cinco semanas nedel.Pervaya se dedica a comer verduras crudas en su mayoría. No hay necesidad de tener miedo. Estos además vamos a tener una cantidad ilimitada de productos lácteos bajos en grasa (no más del 5%). Se trata de todo tipo de quesos, yogures, productos lácteos, queso, leche. Más un hervido huevo al día. Nuestro té favorito, café, también, ¿no es cancelado, pero, por supuesto, nada de azúcar! Por otra parte,dieta Kim Protasov necesariamente implica el uso de al menos ocho vasos de agua al día. Para las verduras crudas podemos agregar tres manzanas verdes.
En las primeras señales del cuerpo de la necesidad de que la saturación suficiente para empezar a comer verduras: pepino cinco por ciento espolvorear queso delicado, hacer una ensalada de tomate y pimiento y vestido con yogur / kéfir, frote zanahorias crudas con diente de ajo, no se desmoronan huevo cocido, agregar una gota de crema y espolvorear con el queso rallado ... Enumerar recetasdieta Kim Protasov puede ser cualquier número!
Lo más sorprendente es que en este menú, que absolutamente no le molestan hambre. Porque podemos comer verduras y productos lácteos bajos en grasa en cualquier momento del día o de la noche! Y como todo lo que quieras, todos los días de la primera semana. Y en la segunda semana seguir disfrutando de ella. Y en la tercera semana, en los primeros días, el menú consta de verduras, productos lácteos, huevos y manzanas entró en una pequeña pieza (unos trescientos gramos) de pescado o carne cocida. Para guardar el mismo equilibrio a reducir el número de quesos y yogures.
Y todo el período posteriordieta Kim Protasov sólo comer estos alimentos: verduras crudas, manzanas, huevos, productos lácteos bajos en grasa, carne, pescado hervido. Durante las dos últimas semanas de asombrosa transformación se lleva a cabo: los kilos de más comienzan a derretirse muy intensamente.
Lo más sorprendente es que, tras completar su dieta, podemos saltar ya no con entusiasmo en una variedad de dulces y golosinas nocivas. Nos dejamos engañar albóndigas de patata frita o un pan con mantequilla.
Una transición sin problemas a una dieta normal
Dieta Protasova utiliza si quiere mejorar su apariencia, convertido más delgado, perder peso, sin la pesada carga psicológica, para limpiar el cuerpo. Por lo tanto, la salida de la dieta también es necesario llevar a cabo correctamente.
Sustitución 1.Provodim en lugar de la grasa láctea 5% de grasa que tienen 0, 5-1%. Compensar la pérdida de la adición de 15 g (tres cucharaditas) de aceite vegetal en ensaladas: reemplazar grasas animales con el vehículo. La cantidad de grasa todo el tiempo tener en cuenta: un día no más de 25 a 35 En este número también incluye grasas que se encuentran en el yogur, queso, carne, ensaladas y huevos (yema contiene 6.5 gramos de grasa). Recuerde que los frutos secos y aceitunas también contienen grasa. Por lo tanto, si regaled aceitunas o frutos secos, reducir la cantidad de aceite.
2. Vuelva a colocar los tres manzanas, otros dos frutos: lo mismo no es dulce. Esto puede ser membrillos, granadas, ciruelas, etc. Pero no plátano, mango o dátiles secos.
3. Para el desayuno, en lugar de vegetales crudos cocinar gachas (preferiblemente Hércules o cebada), de no más de 250 ml. Para este propósito, trescientos ml de agua toman 1, 5 - 2 cucharadas de cereal seco. Suplemento ensalada desayuno y queso cottage bajo en grasa.
4. Disminuir los parte de los productos lácteos, la carne magra, pollo y otras fuentes de proteína magra.
Todas estas sustituciones se introducen de forma gradual y progresiva. Con el correcto cumplimiento de todas estas recomendaciones,
dieta Kim Protasov foto sus seguidores, al final, muestra impresionante.
Esta dieta es útil para todos: y los que quieren reducir su peso, y los que no sufren de esto. En el segundo caso con dieta Protasova ofrece fácil una vez al año para llevar a cabo la limpieza del organismo.
Kim Protasov opiniones de dieta
Todos los que han tratado de perder peso mediante el método Protasova, señaló que el cuerpo limpia y silenciosamente apareció maravillosa facilidad, no sólo por todo el cuerpo, pero en la mente ... Por lo tanto, la energía que tenía antes de pasar a la digestión de las grasas y los dulces, ahora se puede dirigir negocio más eficiente por sí mismos.
Kim Protasov opiniones de dieta tiene excelente. Observe que sea mucho más fácil que muchas otras dietas. Después de todo, no hay límite para el número de los alimentos, y es psicológicamente más fácil y juega un papel importante en la aplicación de asesoramiento dietético.
Cambió su costumbre, pero perjudicial para el menú de la dieta Kim Protasov, normalizamos en su metabolismo del cuerpo, mejora el páncreas y dejamos de experimentar deseo de dulces.
El consumo de grandes cantidades de productos lácteos, proporcionamos una ingesta adecuada de proteínas, lactosa y calcio. Como resultado de ello, contribuye a la reducción del tejido adiposo. Incluso en las clases de ejercicio moderado, dieta Protasova, va a construir el tejido muscular.
¿Por quédieta Protasova Se presta gran atención a las verduras crudas?
Como usted sabe, las verduras crudas - un almacén de vitaminas, minerales y oligoelementos. Vegetales sin almidón contienen muy útil para el tejido intestinal. Es por ello que el objetivo principal es colocado en una dieta de vegetales crudos.
Dieta Kim Protasov. Contraindicaciones
Nota:
el uso de la dieta Protasova inaceptable para las personas con enfermedades del tracto gastrointestinal superior: úlcera gástrica y úlcera duodenal, gastritis crónica, colecistitis, esofagitis, duodenitis, y así sucesivamente.
En estas enfermedades, se recomienda consumir alimentos con almidón para proteger la membrana mucosa del intestino. Los almidones tienden efecto envolvente que ayuda a proteger el estómago y los intestinos de acción mecánica o química de ciertos tipos de alimentos. Para evitar el agravamiento de las personas que sufren de enfermedades del tracto digestivo, realizar esta dieta no es recomendable!
Lo más difícil para un hombre que ha decidido irse con el sobrepeso - para superar su deseo de utilizar la harina y productos del azúcar.Dieta Kim Protasov en este caso, proporcionará una ayuda inestimable.
Olga Kocheva
Revista femenina JustLady