Bajo el título Alimentación a: Elija una dieta
Capacidad dieta Energía - 1300 calorías.
Reglas básicas: Beba mucha agua simple y mineral, pero la cantidad de leche descremada a su té o café no deben exceder de 250 ml. Cada vez que te sientas en la mesa, trate de comer una gran porción de ensalada - prepararlo de apio, lechuga, pepinos, pimientos, trozos de manzana, las vainas de frijoles, granos de maíz y los tomates. Preparar el relleno de una cucharada de yogur, jugo de limón, vinagre y especias.
La adhesión a esta dieta, usted no experimentará el hambre, ya que contiene saturada, un productos gruesos. Pero recuerde: si usted se aleja de la dieta, usted tiene que aplicar a las "sanciones".
Desayuno (suplente opciones propuso):
una rebanada de pan con margarina enyesado, un plátano, una manzana, un par de uvas;
un huevo hervido, o "en la bolsa", una rebanada de pan con una taza de yogur;
dos rebanadas de pan de harina de trigo, un plátano pequeño, una cucharadita de miel;
dos tortas de trigo seco, vaso de leche o jugo de naranja sin azúcar, una manzana.
Hora De Comer:
Hervir 200 gramos de patatas con piel y se come con uno de los siguientes aditivos:
una pequeña porción de ensalada de repollo;
100 gramos de queso cottage;
50 gramos de jamón picado magra o pollo;
dos cucharadas de frijoles cocidos.
Cena:
Opción 1: 100 g de pasta hecha de harina de trigo con uno de los siguientes aditivos:
100 g de gambas con tomates y el ajo;
50 g de pollo cocido magro en salsa de champiñones con jugo de limón;
50 g de jamón cortado en trozos pequeños con los tomates y el ajo.
Opción 2: 200 g de vapor oa la plancha cualquier pescado (sin salsa), 125 g de patatas cocidas con su piel, y una gran porción de ensalada de vegetales verdes.
Postre: un plátano o dos pequeñas manzanas.
¿Qué se puede hacer para cuidarse durante el día (suplente):
un vaso grande de vino seco y un pequeño cyxoy galleta;
un plátano y una pera pequeña;
dos rebanadas de pan negro y una ensalada;
un pequeño bar "Marte" o "Snickers".
Sanciones:
Número de calorías quemadas:
Diez minutos de saltar la cuerda - 100.
Limpie dentro de 30 minutos pisos y ventanas - 90.
Haga veinte sentadillas, extendiendo sus brazos a la altura del hombro - 50.