Bajo el título Alimentación: Dieta Rotaru
Después de cada lavado las manos lubrican el agua especial que usted puede prepararse: Tome partes iguales de glicerina y agua de rosas y añadir 10 gotas de amoníaco. Deje que la botella está siempre en el fregadero.
Las arrugas en las manos pueden ser removidos si haciendo gimnasia manos: las manos se inclinan sobre la mesa, con las manos a veces la altura del pecho, como para la oración. Pulgares Unidas tratan de doblar tan bajo como sea posible, manteniendo los otros dedos en la posición original. Haga esto todos los días durante 10 veces.
Antes de esmalte de uñas, se recomiendacepillo de masaje con crema.
9 consiste en una movimientos de masaje realizados en secuencia en una cuenta específica durante 10 minutos.
1 movimiento. Abrochan movimientos de los dedos directos. Masaje en todas las direcciones de distancia de la punta del dedo a la base del dedo. Inicialmente, acariciando la espalda y el lado de la palma de los dedos, entonces las superficies laterales. 4. Cuenta de movimiento se repite 3 veces.
2 movimiento. Dedos acariciando opresivo. Acariciar es hecha por aplastamiento de una piel clara y los tejidos subyacentes debajo de él hasta el hueso a través de tsa Pal. Masajes todos del dedo en la dirección desde la punta hasta la base. Puntaje en una 4-3 veces.
3 movimiento.Loop-como frotar los dedos. Frotar los movimientos de bucle continua hecha en la dirección de la punta del dedo a la base. Dado masajes todos los lados del dedo. Calificación de 12 - 3 veces. Cada alternando con caricias frotamiento.
4 movimiento. Cuartilla caricia directa. Los movimientos se llevan a cabo con ambas manos simultáneamente en la dirección de la base de los dedos a la articulación de la muñeca. Puntaje en una 4-3 veces.
5 de movimiento. Trazos circulares cuartilla. Los movimientos se realizan simultáneamente en ambas manos en una dirección desde el tercer dedo a los lados de la palma. Puntuación 4-4 veces. Cada suplentes caricias circulares con el roce de bucle.
6 movimiento.Loop-como cuartilla frotar. Realizado pulgares de ambas manos simultáneamente en la dirección de la base de los dedos a los movimientos de articulación de la muñeca de bucle continuo. Cuenta 4- 3 veces.
7 movimiento. Circular acariciando la articulación de la muñeca. El movimiento se realiza pulgares de ambas manos simultáneamente con la captura de las superficies laterales de las articulaciones en la dirección hacia arriba en la articulación. Puntuación 4 - 5 veces. Cada suplentes caricias circulares con frotamiento circular.
8 movimiento. Circular frotando la articulación de la muñeca. Realizado con ambas manos simultáneamente en la dirección del movimiento circular continuo de abajo hacia arriba. Puntuación 4-4 veces. Cada movimiento circular con caricias alternativo.
9 movimiento. Pinceladas de agarre directos. El movimiento se realiza a través de la palma de la mano en la dirección de las yemas de los dedos a la mitad del antebrazo. Simula la colocación y acaricia todas las superficies de las manos. Puntuación 4-4 veces.
Masaje tonificante de manos
1. Lanzamiento de la derecha toallas de mano pareja. Sostenga el cepillo con las manos, derecha e izquierda, con los pulgares deben estar en la cima de la brocha. Diluir los dedos, que se extiende a través del movimiento del cepillo, y luego pellizcarse los dedos.
2. Mueva la mano a la muñeca masajes: pulgares descansan en la parte superior subsumido bajo la palma de la mano. Pulgares promassiruyte zona de la muñeca superior. Movimiento de la luz, circular
3.-diestro comprender plenamente la muñeca. El pulgar debe estar en la parte inferior y el resto superior. Doble su brazo en el codo y el lugar por lo que se formó un ángulo recto con el hombro. Dobla la mano y la mano izquierda empujar suavemente. Luego tire del cepillo.
4. Continuando para comprimir la muñeca con su mano derecha, mano izquierda, doble suavemente hace todo el cepillo
5. Baje el brazo y ampliar su palma hacia arriba. Movimientos circulares pequeños pulgares promassiruyte interior de su muñeca. Poco a poco, bajar a la base del pulgar y el meñique.
6. El dedo meñique de la mano derecha se pega uno entre el dedo meñique y socio dedo anular y el dedo meñique de la mano izquierda -entre el pulgar y el índice. Los pulgares están en el centro de la palma de una pareja, el otro apoyo de la parte inferior masaje, diluir mientras empuja los dedos pulgares, envolviendo un pincel. Entonces, toda la superficie de la palma promassiruyte pequeños movimientos circulares de los pulgares.
7. Su torreón mano izquierda sostiene la muñeca y el pulgar y el índice del dedo meñique mano derecha agarra los lados y hierro dulce su moción para retrasar hasta que la uña. Ahora agarra el dedo meñique en la parte superior e inferior, y hacer lo mismo. Alternativamente tratada de esta manera cada dedo. Si desea explotar una o la otra vuelta de la mano.
Gimnasia mano.
1. Levante las manos en el aire y agitar borlas.
2. Conecte las palmas de las manos a la altura del pecho, y haciendo clic en las yemas de los dedos, los llevan a la derecha ya la izquierda. 4 - 6 veces.
3. Conecte las palmas juntas a nivel del pecho, con los dedos apretados unos contra otros, y la base de las palmas se crían en la mano, el desplazamiento de los extremos de los dedos. 4 - 5 veces.
4. Agitar las muñecas relajadas aire, aumentando gradualmente a través de los lados y de descender. 4 - 6 veces.
5. Conecte las palmas juntas frente al pecho y se turnan en los dedos de fracaso. Inicialmente, los cinco, luego cuatro, tres, etc.
6. brazos extendidos hacia adelante, para producir muñecas movimiento de rotación a los lados y en el interior.
Ejercicios para aliviar la fatiga en los dedos y las manos
1. dedos fuertemente diluidas, entonces vayan ellos y ejercen presión sobre la base del pulgar. Deja tus dedos por un tiempo en esta posición, golpeó 40 veces con el pulgar en el dedo índice.
Realice los mismos movimientos, pero los dedos de omitir el centro de la palma.
2. Los dedos rotos apretados y luego aprietan con fuerza en las últimas dos articulaciones (hacer "garras"). Nota para los ejercicios 1.2.
Mediante la implementación de estos ejercicios no debe comenzar con las manos cansadas. Ambas manos deben ejercer la misma.
3. Extensión de los dedos para presionar el pulgar en el centro de la palma, y luego, con intervalos cortos, la flexión y la extensión de los dedos.
4. dedos Fold-abiertos, hacen movimientos circulares con el pulgar en las primeras 20 vueltas a la derecha ya la izquierda, y luego más.
5. flexión y extensión del pulgar de una mano con otro cuidado.
6. Cepille sube y se baja verticalmente por 20 a 40 veces, primero lentamente y luego más rápido.
Hombro y el antebrazo de mantenerse quieto, lo que es mejor para presionar el codo ajustado al cuerpo.
Realizar el mismo movimiento en la dirección horizontal.
7. Realizar movimientos circulares con un cepillo o alisado con un cepillo, doblado en un puño, derecha e izquierda 20-40 veces lentamente al principio, luego más rápido.
8. La captura de los dedos pulgar e índice de una mano con el dedo al otro, convirtiendo éste en todas las direcciones dentro de un minuto. Lo mismo se hace con todos los dedos de ambas manos. Este ejercicio debe realizarse varias veces al día, especialmente con el cuarto y quinto dedos.
9. Doblado ambos dedos índices a la falange media y la puesta en la mesa, se doblan y enderezan ellos unos segundos a una cierta presión, el mismo ejercicio se realiza doblando los otros dedos sucesivamente, y luego en parejas - segunda y cuarta, tercera y 5 minutos, y finalmente, un pulgar.
10. Apriete las dos manos en puños muy fuerte posible, mantenga en esta posición durante 5 segundos y relajar sus manos.
Repita 4-5 veces.
11. Diluir los dedos lo más ampliamente posible. Retraso en esta posición durante 5 segundos y relaje sus manos.
Repita 4-5 veces.