Puedes correr en la cinta en el gimnasio. La última opción es más útil, porque los pulmones respiran el aire fresco, especialmente durante la mañana. Correr tiene un efecto positivo sobre el corazón y alivia el insomnio. Un ávido corredor más resistente y funcional, el organismo incrementa la resistencia a las enfermedades. Así que tiene sentido para una duración de una hora.
Si se ejecuta de forma regular, es posible perder peso y fortalecer los músculos. Durante el entrenamiento involucra a todos los grupos musculares.
Comience a correr mejor estadio. Hay una capa suave que no hace daño, y será más fácil para los principiantes. Antes de ejecutar puré correctamente. Así que no enrollar o tirar. No correr rápido, alternando con la marcha. Respire por la nariz. Los zapatos deben ser cómodos y único - la primavera. Primero ejecute durante 15-20 minutos y luego la duración de la formación se puede aumentar.
Después de hacer ejercicio, no comer durante 2 horas. Lleno de oxígeno, el cuerpo quema calorías activamente. Y una carga extra para él ahora a nada. A su regreso de la formación de la mejor manera de tomar ducha.
Tenga cuidado de no sobrecargar de trabajo. Para determinar la tensión, vosotros agua cualquier canción. Si la respiración es irregular y difícil de pronunciar las palabras, significa que el ritmo de carrera es un poco más pequeño.
Los corredores reportan una sensación de euforia durante la clase. Cuando se ejecuta en las endorfinas en la sangre producido, el cuerpo se mantiene en unas pocas horas. Como resultado, mejora el estado de ánimo, hay alegría sin causa y una ráfaga de energía. Esto es lo que los atrae cada día a levantarse temprano para ir a correr. Y si usted enciende su música favorita, el entrenamiento será aún mejor. Para entrar en el récord olímpico!