Antes de comenzar nuestro entrenamiento - un par de consejos útiles.
• Nadar en la piscina se encuentra con unas gafas especiales. El gasto durante el baño prolongado salvarte de los ojos rojos de ira después.
• Antes de zambullirse en la piscina, asegúrese de que la goma en los troncos no son demasiado débiles. De lo contrario, corren peligro de quedar totalmente sin troncos al bucear o nadar rápido.
Vamos a empezar con el más simple. Si usted no puede nadar en absoluto, pero la sed de aprender para comenzar a dominar el agua con aguas poco profundas. No nadar en profundidad hasta obvyknites y siente que la condición de aferrarse a la superficie del agua al menos durante un tiempo. Comience con las cosas simples, sólo para revolcarse en el agua, iterar sobre las manos y los pies (muchos lo llaman flotar en el "perro").
Ahora que más blancos sienten menos seguros en el agua, gire a la derecha de natación. A fin de minimizar la resistencia del agua cuando la piscina debe aprender a mantener el cuerpo completamente plana sobre la superficie del agua. Cuando uno se pone a bajar la pierna por debajo del torso, vas a entender - mucho más fácil para mantenerse a flote.
Hay cuatro tipos de navegación: crol, mariposa, braza y espalda. El más común e intuitivo es el crol, la formación es siempre mejor empezar con él. Estos son algunos consejos para conejo adecuada.
Natación del rastreo, siempre hay que mantener la posición horizontal del cuerpo en la superficie de las aguas. El cuerpo debe ser lo más recto posible. Una persona tiene que mirar hacia abajo en el agua, y no hacia adelante. Los dedos deben estar y están cerrados para formar un "barco". Hacer la mano más completa carrera (la mano no se debe doblar los codos).
Es importante aprender a respirar correctamente nadar crawl. Cuando su mano izquierda se coloca sobre el agua, entonces la persona se sumerge en agua. Cuando la mano derecha se levanta a hacer volver la cabeza a un lado y tomar una respiración profunda. Junto con la diestra caer a la persona de nuevo al agua y exhala. Y así repetimos cíclicamente. La respiración adecuada ayuda a que casi no se cansa de nadar.
En conclusión, vale la pena recordar. Es necesario dominar los cuatro natación. Cada desarrolla grupos musculares específicos. Y, por supuesto, la natación, como en muchos otros deportes, lo más importante - la práctica. Entrena para nadar con más frecuencia y siga estas reglas simples y que seguramente va a lograr buenos resultados.