No se limita a la simple correr con la misma velocidad. Una excelente manera de aumentar caminadora resistencia - es el uso de correr intervalo, cuya esencia es que se alternan correr a diferentes velocidades. Por ejemplo, durante 2 minutos, correr tan rápido como sea posible, y luego ir a trotar hasta 3 minutos, luego coger velocidad de nuevo. Estas repeticiones se deben hacer sobre las seis, pero en cualquier caso no se detienen en tiempo de ejecución.
Añadir a los ejercicios trota estándar que mejoran la técnica de carrera. Un ejemplo claro - corriendo caderas altas de elevación. Trae las rodillas en alto, el nivel de la cintura, la mayor frecuencia posible. No menos popular y útil ejercicio - correr con tie-shin hace. Se debe realizar ligeramente inclinado hacia adelante y tratar de golpear su trasero en las nalgas. Trabajar con la fuerza sólo si el ejercicio se beneficiará. Las patas son activos, les ayudan con sus manos y el cuerpo. Preste atención a la posición correcta de las manos mientras se ejecuta: deben ser doblados por los codos a 90 grados y se bloquean, no debe relajarse, pasar el rato y doblado en el codo más de lo necesario. Asegúrese de que todos los movimientos de la mano se produjo a nivel de la cintura. No estará de más, si a su vez en el sistema de intervalo de la ejecución de estos ejercicios.
Intenta escapar, rodando desde el talón a los pies. Esto reduce la carga de impacto sobre la columna vertebral y las articulaciones. Para hacer esto más fácil de hacer, conseguir un calzado especial de funcionamiento, el único que se ha depreciado e insertar en la parte delantera del pie, y no sólo bajo el talón. En esos zapatos dedo del pie ligeramente intimidado para que sea más fácil para funcionar de acuerdo con las reglas.