Utilice la nutrición deportiva. Contiene una proteína que es esencial para el crecimiento muscular y otras sustancias que contribuyen a la recuperación más rápida después del ejercicio, por ejemplo, la creatina. La ventaja sobre la comida normal de nutrición deportiva que contiene nutrientes concentrados, así como fácil y más rápido absorbida por el cuerpo.
Haga los ejercicios como sea posible técnicamente. Ejercicios de técnica apropiada - garantizan el máximo impacto en los grupos musculares deseadas. Al utilizar los músculos más leves engaño ya no recibirá la carga requerida y, como resultado, son nedonagruzheny. Si usted duda de la exactitud de la puesta en práctica de ciertos ejercicios, pida al entrenador para observar su técnica.
Asegúrese de utilizar los cinturones de correa de fijación y de gimnasia. El levantamiento de pesas se asocia con el trabajo con los pesos pesados, por lo que es necesario para evitar lesiones para asegurar áreas tales como articulaciones y la espalda baja.
Entrene tan intensamente como sea posible, dotándose de tiempo suficiente para relajarse. Como se mencionó anteriormente, la omisión o defecto en la técnica de un grupo de músculos durante períodos prolongados puede dar lugar a su estancamiento. Pero ten cuidado con su condición. Si usted siente que sus músculos no se recuperan lo suficiente después de un entrenamiento, lo mejor es hacer una pausa en un día o dos. Asegúrese de dormir entre ocho y nueve horas diarias. Recuerde que el sueño juega un papel igualmente importante en el reclutamiento de la masa muscular y aumentar la fuerza, así como la correcta ejecución de los ejercicios.